Die Massagerolle ist trotz des bestehenden Kontaktverbotes eine gute Möglichkeit, um den Körper fit und gesund zu halten. Mit einer Massagerolle kann man als Nutzer nicht nur hervorragend die Muskulatur bearbeiten, sondern auch bestehende Verspannungen lösen. Das Kontaktverbot hat viele Menschen enorm getroffen. Es schien fast unmöglich Fitnessstudios oder andere Einrichtungen zu besuchen. Sie Lichter gingen schnell in den besagten Studios aus und die Teilnehmer von Kursen waren auf sich allein gestellt. Wir haben nun die Lösung für das optimale Heimtraining. Welche Sportarten kommen in Frage? Wer trotz des Kontaktverbotes in Bayern fit bleiben möchte, der kann sich nun schnell und vor allem unkompliziert die besten Sportarten anschauen. Es gibt einige Möglichkeiten auch zu Hause den Sport umzusetzen. Welche Sportarten sich eignen, das haben wir hier aufgelistet. Muskeltraining Yoga Aerobic Joggen Sport an Geräten Radfahren Diese Sportarten kann man teilweise ohne Gerät durchführen. Die Massagerolle ist jedoch bei allen Sportarten optimal geeignet. Sie sorgt nicht nur für Entspannung nach dem Training, sondern auch für entsprechende Aufwärmübungen. Radfahren und auch Joggen sollte man in Zeiten von Kontaktverboten natürlich nur an Orten machen, die wenige Menschen besuchen. Der Park am frühen Morgen oder der Wald in der Nähe bieten sich an. Einfache Fitness Übungen für zu Hause Die Massagerolle sollte vor dem Beginn der Übungen bereits angewendet werden. Sie ermöglicht es bei ordentlicher Anwendung, die Muskeln zu entspannen und diese auch gleichzeitig aufzuwärmen. Dazu ist eine sogenannte Faszienrolle besonders geeignet. Aber bitte Vorsicht! Gerade Anfänger sollten es anfangs nicht übertreiben. Die einfachsten Fitnessübungen für zu Hause sind natürlich mit Kniebeuge, Ausfallschritt und Beckenlift beschrieben. Mit Musik und einer unterschiedlichen Ablauffolge lassen sich diese Übungen optimal umsetzen und täglich in das Sportprogramm einfügen. Das zauberwort ist hier tatsächlich täglich. Man sollte gerade jetzt täglich seinen Körper trainieren und den inneren Schweinehund bekämpfen. Ebenfalls sehr effizient sind Übungen, die sich einfach und schnell auch im Alltag umsetzen lassen. Crunches sind nicht zu unterschätzen, wenn es um die Bauchmuskulatur geht. Um das alles etwas schwerer zu machen, können Hilfsmittel wie die Wasserflasche mit eingebunden werden. Wer noch leichte Gewichte zu Hause hat, kann diese auch in diese Übung mit einbauen. Übungen mit der Massagerolle im Wohnzimmer Die Massagerolle haben wir nicht ohne Grund beschrieben. Sie kann als Hilfsmittel auch bei zahlreichen Sportübungen zum Einsatz kommen. Eine besonders beliebte Übung ist das Rollen der Fußsohle auf der Massagerolle. Nur etwas für Hartgesottene, aber durchaus eine sinnvolle Tätigkeit. Ebenfalls sehr effizient ist das Rollen der Wade auf der Massagerolle. Dabei muss man sein Gewicht auf der Rolle verteilen, um entsprechend die Wade mit einem Druck auf die Rolle zu bringen. Nicht zu vergessen sind Arme und auch das Gesäß. Beide Körperbereiche lassen sich ebenfalls auf diese Weise massieren und starker durchbluten. Weniger Bewegung heißt auch weniger essen Wer sich weniger bewegt wird auch weniger essen? Kann man das wirklich so sagen? Wahrscheinlich nicht, denn der Konsum wird gleichbleiben. Jedoch benötigt der Körper bei geringerer Bewegung weniger Treibstoff, weshalb überschüssige Kalorien einfach als Reserve gelagert werden. Um möglichst einen gesunden Körper zu bekommen, sollten die Fitnessübungen zu Hause umgesetzt werden. Wer jetzt erst anfangen möchte, kann ganz einfach und schnell die Möglichkeit eines Spaziergangs nutzen. Die Massagerolle unterstützt Anfänger und auch Fortgeschrittene bei allen bestehenden Übungen und lässt sich optimal in den Alltag einbinden. The post Fit bleiben trotz Kontaktverbot appeared first on Bayern einfach anders!.
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