In das neue Jahr starten viele Menschen mit guten Vorsätzen. Doch nur 20% aller Vorsätze werden langfristig umgesetzt. Hier nun einige Anregungen für eine nachhaltige Umsetzung: 1. Weniger ist mehr. Wer sich zu viel vornimmt, ist schnell überfordert und gibt auf. 2. Entscheiden statt wünschen: Hätte ich gerne oder will ich den Vorsatz wirklich umsetzen? Wie wichtig ist er mir? Passt der Zeitpunkt? Wenn ja, dann triff eine Entscheidung und geh weiter mit Punkt 3: 3. Willenskraft stärken: Bei der getroffenen Entscheidung bleiben, sie auch gegen spontane Unlustgefühle (den inneren Schweinehund) beibehalten. Nicht immer wieder neu überlegen will ich jetzt oder nicht. Stattdessen gezielte Planung, z.B. Zeiten festlegen. Und Volition (Willenskraft) ist trainierbar. 4. Wenn-Dann-Sätze: Ihre Wirksamkeit ist empirisch gesichert. Ein Beispiel: Die Mittagspause beginne ich mit 5 Minuten Stille und einer Entspannungsübung. Es braucht etwa 66 Tage, bis eine neue Routine zur Gewohnheit geworden ist. Wenn-Dann-Pläne können dagegen eine sofortige Gewohnheitsbildung erzeugen, da ich bspw. den Beginn der Mittagspausen sofort mit der Zielhandlung verknüpfe. Wenn-Dann-Sätze werden mittels Zwiedenken (mentales Kontrastieren) entwickelt. 5. Zwiedenken in vier Schritten: die Vorteile ausmalen (visualisieren), die mit der Zielerreichung verbunden sind ein mögliches Hindernis vorstellen und welche Schritte ich dagegen unternehme wieder die Vorteile ausmalen, die mit der Zielerreichung verbunden sind und wieder ein Hindernis vorstellen und wie ich darauf reagieren will. (Beispiel: wenn eine Ablenkung auftaucht z.B. ein Kollege fragt, ob ich in die Kantine mitkomme sage ich ihm, dass ich in 5 Minuten Zeit habe und bleibe bei meinem Plan) 6. Mitwisser einbinden: Durch die Unterstützung und Erwartungshaltung von Mitwissern kann ich meine Verbindlichkeit erhöhen. Der Beitrag Gute Vorsätze realisieren erschien zuerst auf Akademie Knegendorf.
Welche Neujahrsvorsätze sind sinnvoll und wie hält man seine guten Vorsätze durch? Ein paar Überlegungen und gesammelte Tipps von Coaches, aus der Medizin und von den Finnen, dem glücklichsten Volk der Welt, so heißt es. Quelle
zum Artikel gehenDie neue Jahreszeit ist ein guter Grund, Vorsätze zu fassen – und diese auch einzuhalten. Ganz gleich, ob es darum geht, richtig zu essen oder die Garage aufzuräumen: Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Vorsätze fassen und sie auch einhalten.
Wie werden aus guten Vorsätzen Erfolge? Fast jeder kennt das: ernst gemeinte gute Vorsätze oder Ziele gehören zum Jahresbeginn wie das Salz zur Suppe. Ob es die überflüssigen Pfunde sind, die endlich purzeln sollen oder das regelmäßige Fitnesstraining, d
zum Artikel gehenAllen Kunden, Freunden und Followern von pix123 wünschen wir alles Gute, Gesundheit, Freude und jede Menge neuer Ideen für das neue Jahr 2012. Und wenn Ihr noch ein paar Pläne für das neue Jahr brauchen, wie wäre es mit einem neuen Profilbild im Facebook?
zum Artikel gehenDie busy Newsletter der enercity AG informiert Geschäftskunden über wichtige Innovationen. Interviews mit Experten und Unternehmern machen die busy zum relevanten Ratgeber für den Mittelstand. Den Newsletter durfte ich regelmäßig mit dem Kunden gemeinsa
zum Artikel gehen