// Die Zeit mit dir Die soziale Auszeit durch die strikten Lockdowns der Corona-Pandemie setzt vielen zu und der Fokus rckt immer mehr zur Einsamkeit des Einzelnen. Wir knnen die Situation an sich nicht ndern, doch wir knnen unseren Umgang damit umgestalten. Statt um die Zeit mit anderen zu trauern, kannst du die gewonnene Zeit auch fr dich nutzen - ganz ungeteilt. Durch die Digitalisierung, das Nutzen sozialer Netzwerke, schnelle Nachrichten und immer neu eintreffende Eindrcke des hektischen Alltags, bleibt dann, neben den ganz allgemeinen Verpflichtungen im Job und Sozialbereich, das eigene Selbst oft auf der Strecke. Aber die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, aufmerksam in sich hinein hren und seinen Krper sowie Geist zu pflegen, trgt sehr viel zur Gesundheit bei. Bist du noch auf dem richtigen Weg? Die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, heit nicht unbedingt meditierend im stillen Kmmerlein zu sitzen. Es geht eher darum, sich wieder zu sammeln, zu fokussieren. Dazu gehrt beispielsweise auch die Auseinandersetzung mit folgenden Fragen: Wie geht es mir?, Wo stehe ich gerade und wo mchte ich hin?, Bin ich gerade erschpft?, Wieso fhle ich mich gerade so im Stress? Natrlich gibt es je nach Lebenslage noch viele weitere Fragen. Stelle dir einfach vor, du wrdest einen sehr guten Freund/eine sehr gute Freundin nach langer Zeit wieder sehen, welche Fragen wrdest du stellen? Ja, auch du selbst solltest zu deinem engsten Freundeskreis gehren. Das bin ich?! Me Time bedeutet Zeit mit dir selbst zu verbringen, Verantwortung fr dich und dein Handeln zu bernehmen und dich mit deinen Sehnschten und Gedanken auseinanderzusetzen. Horche in dich hinein und spre, an was es dir gerade fehlt, oder worauf du gerade Lust hast. Wenn du deine Zeit nutzt, dich selbst besser kennenzulernen, sorgst du automatisch fr innere Ruhe, mehr Zufriedenheit und kannst mit neuer Energie in den Tag durchstarten. Wenn dir danach ist, werde aktiv und treibe etwas Sport - denke aber daran, dass es hierbei nicht um Leistung geht, sondern darum etwas Gutes fr dich zu tun. Solltest du einen groen Drang nach Ruhe haben, dann gnne dir diese. Es kann natrlich sein, dass du erstmal ein wenig Gedankenkarussell fahren wirst. Es geht aber nicht darum, ein Meditations-Guru zu werden, der in seiner inneren Ruhe verweilt. Lasse deine Gedanken zu, beobachte sie, ohne sie zu bewerten und gib dir und deinem Bewusstsein die Chance sich dir mitzuteilen. Einfach anfangen Wichtig ist dabei alle mglichen Strfaktoren wie Smartphones, unntige Hintergrundgerusche und Telefone zu meiden. Am besten funktioniert hier der Flugmodus fr das Handy. Auerdem solltest du dich wirklich in der Umgebung deiner Wahl wohlfhlen, es sollte dir Spa machen/gut tun und du solltest dich nicht dazu gezwungen fhlen. Wenn du dir nicht sicher bist, was du jetzt genau mit dir anfangen sollst - keine Sorge, das ist vllig normal. Solltest du allgemein eher deine Zeit fr und mit anderen verbracht haben, ist der neue Umstand der Me-Time erstmal ungewohnt. Wie wre es mit einer Self-Care-Liste, eine Liste, wo angenehme Dinge vermerkt sind, die du schon immer mal tun wolltest, oder mal wieder erleben mchtest. Das mssen nicht einzigartige Erlebnisse sein, sondern kann auch einfache Ttigkeiten wie ein schaumiges Vollbad sein. Die Liste kann dir dabei helfen, herauszufinden, was dir gut tut und du lernst dich selbst immer besser kennen.
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