MUSKELSTRUKTUR Wenn man sich eine gut entwickelte Muskulatur anschaut (besonders wenn man einen Sportler mit Wettkampfform betrachtet), kann man sehr deutlich sehen, dass die Muskeln unterschiedlich angeordnet sind; Sie sind in drei Haupttypen unterteilt: fusiform (oder Gürtel), gefiedert und konvergierend (fächerförmig). Es ist erwähnenswert, dass von einer großen Anzahl menschlicher Muskeln (und es gibt ungefähr 700) nur ein kleiner Teil von ihnen zu sehen ist. Die Gürtelmuskeln bestehen aus parallelen Muskelfasern und sind an beiden Enden an den Sehnen befestigt (M. sartorius, Bizeps). Cirrus-Muskeln sind den Federn in Bildern von anatomischen Atlanten sehr ähnlich. Ihre Fasern sind entweder von einer Seite oder von zweien an der Sehne befestigt (Deltoidmuskel, gerader Muskel des Oberschenkels). Die zusammenlaufenden Muskeln haben einen schmalen Befestigungsbereich an einem Ende und einen breiten am anderen Ende, aufgrund der Befestigung einer großen Anzahl von Fasern an der Sehne, diese Muskeln erzeugen eine relativ große Kraft (großer Brustkorb). Verschiedene Muskeln haben unterschiedliche Funktionen. Einige sind entworfen, um Anstrengung zu erzeugen, andere sollen den Bereich der Bewegung einstellen. Sie bestehen jedoch alle aus zwei Grundtypen von Fasern: schnell schneidend (am wenigsten winterhart) und langsam geschnitten (am härtesten). Von Geburt an haben wir ungefähr gleich fünfzig schnelle und langsame Fasern und fast alle Muskeln. Die Ausnahme ist der Soleus-Muskel, der aus langsamen Fasern besteht, der Oberflächenmuskel der Eier besteht aus schnellen Fasern und Trizeps schnelle Fasern überwiegen. Die etablierte Tatsache ist, dass eine Art von Faser in eine andere umgewandelt werden kann. Der Beweis ist die Dominanz von schnellen Fasern bei Sprintern und langsamen bei Marathonläufern. Welche Art von Faser wird für Bodybuilding benötigt? Das optimale Verhältnis ist 50 zu 50. Und Sie müssen trainieren, so dass alle Arten von Fasern Verarbeitung unterzogen werden: Zyklen anwenden, die Anzahl der Wiederholungen variieren, Ruhezeit, Reihenfolge der Übungen. Stoffwechsel des Muskels Es ist kein Geheimnis, dass Powerlifter lange Zeit zwischen Ansätzen ruhen. Und alle, um die Reserven von Adenosintriphosphat und Phosphokreatin, die wichtigsten Energiequellen in diesem Sport wiederherzustellen. Der Prozess der Energierückgewinnung braucht wirklich Zeit. Und beim Bodybuilding, indem die Pausen zwischen den Anflügen verändert werden, kann man die Muskeln in verschiedenen Power-Regimes trainieren und so die Muskelfasern umfassend trainieren. Es wird angenommen, dass schnelle Fasern mehr Ruhe benötigen als langsame Fasern. Aber da Sie keine genaue Vorstellung davon haben, welche Art von Fasern Sie haben, setzen Sie sich durch, experimentieren Sie und hören Sie sich selbst zu. WACHSTUM DER SKELETTMUSKELN Jeder weiß, dass Muskelwachstum Trauma und Schäden an Muskelfasern erfordert. Deshalb ist die negative Phase der Wiederholung so wichtig, während der die meisten Fasern beschädigt sind. Die Folge dieser Mikrotraumen ist der gleiche Muskelschmerz, der mehrere Tage nach dem Training anhält. Aber folgen Sie nicht blind dem Postulat: Es gibt keinen Schmerz es gibt kein Wachstum. Wenn die Anpassung an die Belastung erfolgt, nimmt das Schmerzempfinden ab. Aber der Schaden an den Fasern wird weiterhin auftreten. Und dennoch, missbrauchen Sie keine negativen Wiederholungen, da ständige Arbeit im negativen ein direkter Weg zum Übertraining. Wichtig für den Athleten sind die Satellitenzellen, die sich um die Muskelfasern herum befinden. Sie sind es, die beschädigte Muskeln im Training reparieren, miteinander teilen oder verbinden und neue Fasern bilden. Jeder Mensch hat seine Vererbung und seine biochemischen Merkmale des Organismus. Und um im Bodybuilding zumindest einige ordentliche Ergebnisse zu erzielen, müssen wir verschiedene Wege gehen. Alles liegt in deinen Händen Der Beitrag Muskeln: Struktur und Physiologie erschien zuerst auf Best Global Pharma.
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