// PRVENTIVE GESUNDHEITSFAKTOREN: DIE VIER SULEN Es sind vier Faktoren, die wir prventiv nutzen knnen, um ein gesundes Leben zu fhren. Schlaf spielt hierbei eine sehr wichtige Rolle und lsst sich mit dem Dirigenten eines groen Orchesters vergleichen, in dem Ernhrung, Bewegung und Psyche die Instrumente sind. Um Harmonie zu erzielen, ist ein ganzheitlicher Ansatz erforderlich das gilt auch fr unsere Gesundheit. Ernhrung: Das Fundament Beginnen wir mit der Ernhrung: Sie ist das Fundament unserer Gesundheit. Eine ausgewogene Ernhrung, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und essenziellen Fetten sowie Aminosuren, bildet die Basis fr alle Stoffwechselvorgnge in unserem Krper. Sie beeinflusst nicht nur unsere Krperzusammensetzung und unser Energielevel, sondern auch die Schlafqualitt. Ein sptes und schweres Abendessen kann das Einschlafen erschweren, eine leicht verdauliche Mahlzeit hingegen frdert die nchtliche Ruhe. Bewegung: Der Rhythmusgeber Die richtige Balance untersttzen wir durch regelmige Bewegung. Krperliche Aktivitt ist essenziell, um unsere Gesundheit zu strken und den notwendigen Schlafdruck aufzubauen. Je aktiver wir sind, desto eher sind wir abends mde und unser Schlaf kann tiefer und erholsamer sein. Intensives Training direkt vor dem Schlafen ist allerdings nicht empfehlenswert, da es den Cortisolspiegel steigert und den Schlaf stren kann. Psyche: Die innere Harmonie Auch unsere Psyche spielt eine gewichtige Rolle im Orchester unseres Wohlbefindens. Stndiger Stress, Sorgen und ngste knnen die Nachtruhe beeintrchtigen. Entspannungsverfahren, Meditation oder ein Dankbarkeitstagebuch sind nur einige Methoden, die zu einem besseren Schlaf beitragen knnen. Schlaf: Der Dirigent des Wohlbefindens Kommen wir zum Schlaf selbst: Als Dirigent des Orchesters frdert gengend Schlaf das Immunsystem und beugt Krankheiten vor. Zu wenig Schlaf hingegen kann das Risiko fr verschiedene Erkrankungen erhhen und sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken. Whrend wir schlafen, regenerieren sich Krper und Geist, Muskeln wachsen und reparieren sich und Erinnerungen werden verfestigt. EIN INDIVIDUELLER WEG ZUR GESUNDHEIT Es ist entscheidend, diesen Bereichen in unserem Leben genug Beachtung zu schenken. Eine Ernhrung, die auf frische, unverarbeitete Lebensmittel setzt, ein ausgewogener Bewegungsplan, geistige Achtsamkeit und ausreichend qualitativ hochwertiger Schlaf sind die Sulen eines gesunden Lebensstils. Die Herausforderung liegt darin, einen individuell angepassten Weg zu finden, der persnliche Bedrfnisse und Umstnde bercksichtigt. Als Gesundheits- und Lifecoach ist es mein Ziel, Menschen zu untersttzen, ihr persnliches Gleichgewicht in diesen vier Bereichen zu finden und zu wahren, um das Beste fr ihre Gesundheit herauszuholen und ein erflltes, gesundes Leben zu fhren.
vumTV bei der Deichverteidigung vom THW in den Vier- und Marschlanden. In Teil 1 / Tag geht es um die Vorbereitung der Übung. Außerdem werden einige Fragen zur Deichsicherheit in den Vier- und Marschlanden und zum Verhalten im Ernstfall geklärt — Christi
zum Artikel gehenDie fantastischen Vier in Aktion. Sie leiten ein Team von Experten. Jeder Einzelne wurde sorgfältig ausgewählt. Jeder verfügt über Fähigkeiten, die notwendig sind für den Vier Werkzeuge für starke Teams Source
zum Artikel gehenReinickendorf. In der Jugendfreizeiteinrichtung Fuchsbau in der Thurgauer Straße feierte die Bezirksgruppe der Kindertagespflegepersonen Ende November ihr 40-jähriges Bestehen. Bürgermeisterin Emine Demirbüken-Wegner (CDU) und Jugendstadtrat Alexander Ewe
Am 16. Oktober erschienen die Monatsneuheiten bei Papertoons. Insgesamt vier Reihen wurden fortgeführt. Des Weiteren wurden vier neue Lizenzen angekündigt
zum Artikel gehenAm Sonntagmittag waren vier Verkehrsteilnehmende mit ihren Fahrzeugen zu schnell auf der Kreisstraße 2824 bei Wertheim unterwegs, das geht aus dem Polizeibericht hervor. Gegen 11.30 Uhr begannen Polizeibeamte mit einer Geschwindigkeitsüberprüfung der Verk
zum Artikel gehen