Anna ist 37 Jahre, hbsch und klug. Sie sitzt mir frustriert in meinem endlich rauchfrei glcklich Kurs gegenber. In der Eingangsrunde berichtet sie, dass sie seit ihrem 16 Lebensjahr raucht. Sie habe schon einmal erfolgreich mit dem Rauchen aufgehrt, doch habe sie anschlieend so unglaublich zugenommen. Sie habe schwer dafr kmpfen mssen wieder abzunehmen und sich schlielich entscheiden, mit dem Rauchen wieder anzufangen. Sie habe unglaubliche Angst, dass das jetzt wieder passiere. Das wolle sie auf keinen Fall noch einmal erleben. Sie wisse aber auch, dass sie unbedingt aufhren msse, wenn sie sich nicht weiter vergiften wolle. Sie achte insgesamt sehr auf ihre Gesundheit, nur mit dem Rauchen aufhren, wolle es zu ihrem Leidwesen nicht so klappen. Immer wieder hre ich in meinen Rauchfrei-Seminaren, wenn es darum geht, zu klren, was es so schwer macht mit dem Rauchen aufzuhren, die Antwort: Die Angst vor dem Zunehmen. Sie hlt den Rauchenden fest in ihren Klauen und ist verantwortlich fr die Ambivalenz in ihm. Es ist ein stndiger innerer Kampf zwischen Engelchen und Teufelchen der da im Kopf ausgefochten wird. Die innere Hin-und-her-Gerissenheit zwischen dem, was die Vernunft sagt und den Gefhlen sprich der Angst. // Belogen und betrogen // 1890 Karikatur Emanzipation Quelle:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Kvinde-emancipation.gif Hartnckig hlt sich der Mythos, dass Rauchen schlank macht. Geboren und in die Welt gebracht wurde er durch die Tabakindustrie um 1890. JaaaDu liest ganz richtig. Als wirksamer Werbeschachzug mit dem Ziel, einen neuen Markt zu erschlieen und neue kauffreudige Kunden anzuwerben. Ins Zielvisier wurden im Zuge der Gleichberechtigung die Frauen genommen. Mit geschickt manipulierten, ausgefeilten Werbestrategien sollten sie empfnglicher fr den Konsum von langen, schlanken Zigaretten gemacht werden. Sie passte perfekt zum Schnheitsideal. Die Tabakindustrie verstand es geschickt, mit ihrer Werbung mit dem Rauchen positive Werte und Bilder zu verbinden, so stand u.a. die rauchende Marlene Dietrich als Symbol fr Freiheit, Emanzipation, Sinnlichkeit und Erotik. Das so transportierte Lebensgefhl wird geschickt mit der Zigarette verknpft. Die Zigarette wird zu einem Lebensstil, der fr Unabhngigkeit (allerdings nicht vom Nikotin ;-)), Individualitt, Freiheit, Schlanksein und Genuss steht. Wenn rauchen wirklich schlank machen wrde, wrde es dann nicht nur schlanke Raucher geben? Kennst Du eigentlich auch Raucher, die etwas mehr Gewicht auf die Waage bringen? Ich bin immer wieder beeindruckt mit welch einer Menschenverachtung die Tabakindustrie wirbt. Hier zwei Auszge aus dem Tobacco Wars: Zitat 23: Das Ziel der Werbung ist nicht nur, Zigaretten zu verkaufen, sondern auch die Befrchtungen der Leute einzulullen. Irrefhrend? Natrlich ist sie irrefhrend. Was soll man sonst sagen? Zieh los und kaufe unser Produkt, es wird dich umbringen? Fritz Gahagan, ehemaliger Vertriebsberater fr fnf Tabakkonzerne, in: Tobacco Wars, 1999. Quelle www.dkfz.de Zitat 24 Das erste, das du verstehen musst, ist dass der Filter kein Hilfsmittel fr die Gesundheit ist, sondern Hilfsmittel fr das Marketing. Fritz Gahagan, ehemaliger Vertriebsberater fr fnf Tabakkonzerne, in: Tobacco Wars, 1999. Quelle www. www.dkfz.de Daher hier einmal die Fakten, damit Du wirklich weit, was Sache ist. Was ist dran am Mythos rauchen macht schlank? Dran ist, dass es stimmt, dass der Grundumsatz eines Rauchers ca. 200 kcal hher liegt als bei einem Nichtraucher, weil der Krper permanent Energien darauf verwendet die Giftstoffe, die ber das Rauchen reinkommen, wieder abzubauen. Ein Kampf, den er, wie wir ja alle wissen, auf Dauer verlieren wird, aber gut, das ist ein anderes Thema, um das es hier heute nicht gehen wird. Sprich, wenn ich aufhre zu rauchen, bin ich wieder auf dem Level, wie jeder andere Mensch, der nicht geraucht hat zuvor auch. // ACT-T Tipp: Schau wie Du durch mehr Bewegung die 200 kcal. mehr verbrauchst wie z.B. spazieren gehen, tanzen oder schwimmen. Oder wie Du die 200 kcal., die einem Joghurt oder einem halben Brtchen entsprechen, einsparst. Gewohnheit der Hnde Das ist aber nicht der eigentlich Grund, weswegen Raucher nach dem Aufhren zu nehmen. Ein weiterer Auslser kann das Fhren der Hand zum Mund sein bzw. der Griff ins Leere, wenn Du nicht mehr rauchst. Hast Du mal ausgerechnet wie oft Du als Raucher am Tag durch das Rauchen Deine Hand zum Mund gefhrt hast? Pro Zigarette ca. 10 bis 12 mal. Bei einer Schachtel tglich sind das ber 200 Mal am Tag. Und diese Gewohnheit bleibt anfnglich bestehen, wenn Du nicht gezielt dagegen steuerst. Nur sind es jetzt nicht mehr die Zigaretten, sondern die Schoko, die Gumminbrchen egal was Hauptsache was in den Mund. // ACT-T Tipp: Die Gewohnheit wird sich im Laufe der Zeit ausschleifen bis dahin solltest Du es mit gesunden Snacks wie Pfefferminzpastillen, Kaugummis, Paprikastreifen, Nssen in kleinen Portionen versuchen. Fehlende Nhr- und Vitalstoffe Ein weiterer Grund frs Zunehmen ist oft, dass der Krper nach dem Rauch-Stopp sofort anfngt mit seinen Reparaturarbeiten. Er versucht, schnellst mglich die angesammelten Giftstoffe abzubauen und durch das Rauchen entstandene Schden wieder auszugleichen. Hierfr bentigt er hochwertige Nhr- und Mineralstoffe, die leider in den meisten industriell gefertigten Produkten kaum noch vorhanden sind. Sie werden dann ber die Nahrung nicht ausreichend zugefhrt. Dein Krper gibt Dir dann entsprechende Signale, die leider jedoch oft missverstanden und als Hungergefhl gedeutet werden. Und dabei will er die eigentlich nur sagen, dass er etwas anderes braucht als er von Dir bekommt. Es bentigt jetzt vermehrt Vital- und Entgiftungsstoffe. // ACT-T Tipp: Ergnze Deinen Speiseplan um die Swasseralge Chlorella und Mineralerde Bentonit. Chorella setzt sich aus einer einzigartigen Mischung aus essentiellen Aminosuren, gesttigte und ungesttigte Fettsuren, wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zusammen. Sie ist in der Lage, Schwermetalle zu binden und saugt Schadstoffe wie ein Schwamm auf. Sie sorgt dafr dass die Giftstoffe ber die Verdauung ausgeschieden werden. Benotit bindet ebenfalls Schwermetalle und Pestizidrckstnde sowie radioaktive Partikel. Beide sind eine perfekte Kombination, um Heihungerattacken aufgrund von Nhrstoff- und Mineralmangel zu vermeiden. Wie Du siehst, das einzige, was Dein Rauchen schlanker macht ist Dein Geldbeutel. Lass Dich nicht weiter von der Tabakindustrie einlullen und in Abhngigkeit halten. Mit etwas mehr Bewegung, einer klaren Strategie fr Deine suchende Hand und einer Ergnzung Deiner Nahrung bist Du optimal gegen eine Gewichtszunahme gewappnet.
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