Raus aus dem Stress, rein in neue Routinen

// Ich mchte Dich heute inspirieren, Deine Routinen zu verndern. Wenn Du mit Deinem Leben oder Bereichen Deines Lebens nicht zufrieden bist, ist eine Vernderung Deiner Routinen der erste Schritt. Jede Vernderung beginnt immer zuerst bei Dir, Deinen Gedanken und Deinen tglichen Ablufen. Vielleicht magst Du die eine oder andere Anregung aus dem folgenden Beitrag in Deinen Alltag mit aufnehmen und einmal ausprobieren. 1. Starte entspannt in Deinen Tag Nimm Dir morgens etwas Zeit fr Dich. Stelle Dir den Wecker 30 Minuten frher. Das mag fr Dich vielleicht schrecklich klingen, ich verspreche Dir aber, dass diese Zeit, richtig genutzt, sich positiv auf Deinen ganzen Tag auswirken wird. Nutze diese Zeit ausschlielich fr Dich, um ruhig und ohne Stress in den Tag zu starten. Schaue in dieser Zeit auf keinen Fall auf Dein Smartphone oder in Deine E-Mails. Diese Zeit ist nur fr Dich und fr diesen Moment reserviert. Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem du vielleicht meditierst, Atembungen machst, etwas inspirierendes liest oder einfach nur in der Stille bist. Geniee diese Zeit und sei dankbar und offen fr alles, was Dir der neue Tag bringen wird. Du wirst feststellen, dass mit einem solchen bewussten Start Dein ganzer Tag gelassener und positiver verlaufen wird. 30 Minuten, die sich wirklich lohnen. 2.Raus aus Deinen alten Routinen Da wir zu 95% von unserem Unterbewusstsein gesteuert werden, ist es gut, wieder mal unser Bewusstsein zu fordern, indem wir alte Routinen verndern. Das knnen ganz einfache Dinge sein, z.B. ziehe Dich einmal in einem anderen Ablauf an: zuerst die Strmpfe, dann die Unterhose, oder so; frhstcke morgens mal etwas anderes; fahre einen anderen Weg zur Arbeit. Immer wenn wir von unseren alten Routinen abweichen, wird unser Bewusstsein gefordert. Neue Synapsen werden verknpft, wenn wir Dinge wieder bewusst tun und wir kommen heraus aus unserem Autopiloten, der viel zu hufig unser Leben bestimmt. 3.Kleine Auszeiten fr zwischendurch Kurze Auszeiten - und mgen es nur wenige Minuten sein - helfen Dir whrend des Tages, immer wieder zur Ruhe zu kommen und Deine Mitte zu finden. Setze Dich hierfr einfach aufrecht hin und atme einige Male tief (4-5 Sekunden) in Deinen Bauchbereich ein und genau so lange wieder aus. Das Schne hierbei ist, dass Du das berall auch ohne groen Aufwand und ohne aufzufallen tun kannst. Das tiefe Ein- und Ausatmen signalisiert Deinem Herzen und Deinem Gehirn, dass Du in Sicherheit bist. Dadurch wird Dein Organismus automatisch in einen ruhigen und entspannten Zustand gebracht und Stress abgebaut. Speziell vor und nach schwierigen Aufgaben oder Gesprchen ist diese Atembung sehr hilfreich. 4.Wenn Du isst, isst Du Wann hast Du das letzte Mal richtig bewusst gegessen? Also ohne Handy, Fernsehen und auch ohne Gesprche beim Essen zu fhren? Oft ist Essen bei uns nur noch Nahrungsaufnahme, ohne dass wir uns wirklich bewusst machen, was wir da gerade essen und wie die einzelnen Nahrungsmittel schmecken. Sonst wrden wir wahrscheinlich auf Fertiggerichte oder industriell hergestellte Nahrung vollkommen verzichten. Versuche doch wieder bewusst zu essen. Bewusstes Essen bedingt 2 Momente: Der Erste Moment: Geniee jeden Bissen bewusst. Schau Dir jeden Bissen an. Wie sieht Dein Essen aus? Wie riecht es? Welche Konsistenz hat es? Wonach schmeckt es? Wie fhlst Du Dich nach dem Essen? Bist Du mde oder voller Energie? Fhlst du Dich voll oder leicht? Der zweite Moment ist die bewusste Auswahl Deiner Nahrungsmittel. Bitte denk immer daran, dass die Nahrung, die Du Deinen Krper zufhrst, einer der Hauptfaktoren fr Deine Gesundheit ist. Eine gesunde und ausgewogeneErnhrung strkt Dein Immunsystem und wirkt prventiv auf die sogenannten Wohlstandskrankheiten wie z.B. Herz-/Gefkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck, Adipositas etc.. Ein schner Nebeneffekt durch eine bewusste Ernhrung ist es, dass Du die Nahrungsaufnahme neu erleben wirst und auch mit dem Essen aufhren kannst, wenn Du satt bist. Was sich wiederum positiv auf Dein Gewicht auswirken wird. 5.Sei dankbar Wir nehmen vieles um uns herum als gegeben hin und sind dann berrascht, wenn pltzlich das eine oder andere nicht mehr so ist, wie wir es erwarten oder es sogar gar nicht mehr da ist. Aus diesem Grund sollten wir jeden Tag ganz besonders fr die gewhnlichen und kleinen Dinge dankbar sein und diese wieder schtzen lernen. Dankbarkeit muss nicht immer das ausgesprochene Wort sein. Es kann auch eine Geste oder der Gedanke sein, der Deine Dankbarkeit zeigt. 6.Sei hilfsbereit Der Mensch ist ein soziales Wesen und wir knnen ohne sozialen Kontakt nicht leben oder uns entwickeln. Viele Studien zeigen, dass durch unsere Hilfe und Untersttzung fr andere Menschen bei uns selbst Glckshormone ausgeschttet werden und eine tiefe innere Zufriedenheit hervorgerufen wird. Wenn Dir die aktive Hilfe anfangs zu schwierig erscheint, reicht oft auch schon ein direkter Augenkontakt und ein Lcheln aus, das wir einem anderen Menschen schenken. In den allermeisten Fllen wird Dein Lcheln von Deinem Gegenber mit einem Lcheln erwidert, was beiden Menschen ein positives Gefhl gibt. Lchle Dich jeden Morgen, wenn Du vor dem Spiegel stehst, selber an. Dein Spiegelbild wird zurck lcheln und wahrscheinlich wird aus Deinem Lcheln ein Lachen werden . Was fr ein schner Start in den Tag. 7.Beende Deinen Tag entspannt Beende Deinen Tag so wie Du ihn gestartet hast - in Ruhe. Lass zum Tagesende nicht Dein Smartphone, Deine E-Mails oder den Fernseher der letzte Impuls sein, bevor Du ins Bett gehst. Nimm Dir nochmals Zeit fr Dich. Lass den vergangenen Tag vor Deinem geistigen Augen an Dir vorbeiziehen. Schreib Dir vielleicht die positiven Erlebnisse des Tages auf. Hast Du eine neue interessante Erfahrung gemacht? Vielleicht hat sich whrend des Tages auch die eine oder andere Frage in Dir gezeigt, oder Du musst noch eine Entscheidung treffen? Nimm vor dem Einschlafen nochmals einige tiefe Atemzge und gib die Frage, die Du hast oder Entscheidung, die Du treffen muss, im Vertrauen an das Universum, Dein hheres Selbst, oder wie Du es nennen mchtest, ab. Dann kannst Du ruhig einschlafen und erhltst ber Deine Intuition die richtigen Impulse - vielleicht schon in einem Traum, wenn Du aufwachst oder am folgenden Tag. Ich persnlich habe immer ein Notizbuch am Bett liegen, damit ich Ideen, Antworten und Lsungen, die mich nachts erreichen, sofort aufschreiben kann. Wenn wir es wieder lernen, strker auf unsere Intuition, oder besser gesagt auf unser Herz zu hren, wird sich unser Leben sehr positiv verndern. Was neue Studien des HeartMath Instituts in Kalifornien in diesem Zusammenhang herausgefunden haben, werde ich Euch in einem weiteren Beitrag nherbringen. Falls Du nicht alles gleich versuchen mchtest, bau doch die ein oder andere Inspiration in Deinen Tag ein. Schau mal, was das mit Dir und Deinen Mitmenschen macht, wie es sich fr Dich anfhlt und was sich verndert. Ich wnsche Dir auf jeden Fall viel Spa und interessante Erfahrungen beim Umsetzen und freue mich auf Dein Feedback und Deine Erfahrungen. Beitrag von: Michael Louis

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Aktualisiert: 28.4.2024

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