Ich am Strand auf Norderney Klar, ein Grund ist natrlich die Insel. Ich liebe das Meer, das Seminar Haus, die Rundumversorgung und den Strand. Es entwickelt sich eine besondere Atmosphre auf der Insel fernab vom Alltag. Schon die berfahrt auf dieInsel Norderney, das Ablegen vomAnlegerlutet mit dem Ding-Ding-Dong der Schiffsglocke eine andere Zeit ein. Meine Nichte Nina wrde sagen eine "My time". Mit dem Ablegen der Frisia Fhre wird der Anleger kleiner und kleiner. Ne steife Brise zerzaust die Haare und lscht den Alltag einfach aus. Er ist nicht mehr wichtig. Das jetzt ist wichtig. Mit allen Sinnen. Ich schliee dann immer meine Augen und lass alle Eindrcke auf mich wirken. Die wrmende Sonne auf meiner Haut. Die Mwen und Wellen in meinen Ohren. Der kraftvolle Wind, der an meinem Schal zupft und mich umschmeichelt. Einfach nur schn. Nach einiger Zeit ffne ich meine Augen, atme die Weite des Horizonts in mich ein. Ein entgegen kommender kleiner, blauer Fischkutter mit herabhngenden Netzen. Und dann kann ich sie in der Ferne sehen. Die Insel...Norderney. // Resilienz: Besonderes Thema. Besondere Teilnehmer Kartenset "Glcksimpluse" Aber noch mehr liebe ich das Thema Resilienz. Es zieht ganz besondere Teilnehmer an. Sie sind neugierig. Sie sind verantwortungsbewusst, vorausschauend. Sie wollen Persnlichkeitsentwicklung mit schnen Erlebnissen und einer schnen Umgebung verbinden. Sie haben oft selbst schon Krisen bewltigt und ein besseres Gespr fr ihre innere Strke und ihre Verletzlichkeit entwickelt. Sie wollen Neues ber sich und ihre Persnlichkeit erfahren. Sie haben eine Idee davon, dass Krisen auch Chancen sein knnen. Sie wollen erfahren, wie das geht. Sie wollen wissen, wiemanzuversichtlich auf belastende, stressige Situationenwie ungewhnliche Schicksalsschlge, Schwierigkeiten, berforderung, Beziehungsprobleme reagiert. Sie wollen wissen, wie sie nach gravierenden Vernderungen innerhalb ihres Lebens wieder schnell auf die Fe kommen. Oder einfach nur Stress vermeiden und ihr psychisches Immunsystem schtzen. // Aber was ist denn jetzt Resilienz? Zum ersten Mal begegnete mit der Begriff Resilienz noch zu meinen Klinikzeiten so um 2006. In meiner damals fast zwanzigjhrigen Erfahrung als Einzel- und Gruppentherapeutin hatte ich dieses Wort noch nie gehrt. Ich konnte es anfangs nicht einmal flssig aussprechen. Irgendwie hatte ich immer einen Knoten in der Zuge. RESI...(Knoten) ...LIENZ. Ich musste richtige Sprachbungen machen, sprich Resilienz mehrmals hintereinander gaaaannnz langsam aussprechen, um den Dreh zu kriegen. RESILIENZ...RESILIENZ....RESILIENZ. Und was glaubst Du inzwischen kann ich Resilienz flieend aussprechen ;-). So weit so gut. Aber was hatte es jetzt mit der Resilienz auf sich? Warum ploppte er immer wieder auf? Ich wollte der Sache auf den Grund gehen und goggelte ich damals den Begriff Resilienz. // Also ich muss gestehen der Begriff Resilienz erschloss sich mir nach dieser Definition nicht. Dir? Okay, ich entschloss , weiter zu suchen unter wikipedia.org Laut Wikipedia ist Resilienz einProzess, in dem es um die Aufrechterhaltung bzw. rasche Wiederherstellung der psychischen Gesundheit whrend oder nach stressvollen Lebensumstnden geht und wird als Ergebnis der Anpassung an Stressoren definiert. Was macht Resilienz jetzt so besonders? Hm? In der kompletten Wikipedia Definition standen alles Begriffe, die ich aus meiner therapeutischen Arbeit kannte, aber was macht Resilienz denn jetzt so besonders? Diese Frage konnte ich fr mich nicht hinreichend klren. Und da ich nicht gerne nach Hren-Sagen entscheide und ich den Dingen gerne auf den Grund gehe - muss ne Therapeuten Macke sein ;-) - beschloss ich, eine Ausbildung als Resilienz Trainerin bei einem Institut in Berlin machen. Und ich kann Dir verraten, dass ich so Feuer und Flamme war, dass ich heute selbst dort als Trainerin arbeite und Resilienz und Stressmanagement Trainer ausbilde ;-) // Was ich gelernt habe ist: Die Resilienz Bausteine sind alt, die Konzept ist neu Wenn ich auf mein Leben zurckblicke und auch auf meine inzwischen 30jhrige therapeutische Erfahrung, dann wei ich, dass uns das Leben immer wieder herausfordert und aus unserer Komfortzone katapultiert. Das kann passieren durch: -Ernste Erkrankungen - Verlust des Arbeitsplatzes -Massive Konflikte -eineungewollte endende Liebe - Tod eines geliebten Menschen. Solche massiven Lebensereignisse knnen sehr verunsichern und ngste entstehen lassen, weil man nicht wei, wie man das Ganze bewltigen und damit leben soll. Wenn Du ber eine gute Portion Resilienz verfgst, wirst Du gestrkt aus diesen Situationen hervor gehen. Und genau darum geht es beim Thema Resilienz. Das Entwickeln der eigenen inneren Strke oder auch des seelischen Immunsystems, um aus schwierigen Zeiten gestrkt hervor zu gehen. Resilienz: Eine Kraft, die Du bereits in Dir trgst Resilienz ist nichts Neues. Resilienz ist eine Kraft, die wir alle in uns tragen. Denke an eine Zeit, in der Du eine Situation als besonders schwierig erlebt hast. Denke darber nach, wie stressig das fr Dich war. Und jetzt, schau wie Du heute ber die Situation denkst. Hast Du Resilienz bewiesen? Absolut. Resilienz ist ein Prozess, in dem man zuversichtlich an die Herausforderungen des Lebens herangeht. Sie beinhaltet das Wissen, dass wir alles bereits in uns tragen, was wir brauchen, um mit den Herausforderungen des Lebens umgehen zu knnen. Sie beinhaltet die innere Haltung, dass wir immer wieder auf unsere Fe fallen werden, egal was passiert. Wieviel Situationen hast Du in Deinem Leben schon erlebt, in denen Du geglaubt hast, dass Du sie nicht gewuppt bekommst. Und dann hast du es doch irgendwie hingekriegt und genau in diesen Situationen, in denen Du an Deine Grenzen gekommen bist und in denen Du es trotzdem geschafft hast, hast Du Deine Resilienz gestrkt. Warst Du Dir in der Situation bewusst, wie stark und mutig Du bist? Wahrscheinlich nicht und Du hast es trotzdem getan. Oder, wenn Du Dich gerade in einer schwierigen Phase befindest, strkst Du jetzt in diesem Augenblick Deine Resilienz. // Resilienz macht nicht immun gegen die Widrigkeiten des Lebens, aber sie macht es leichter ;-) Wir alle gehen immer mal wieder durch schwierige emotionale Zeiten. Ich nenne diese Zeiten immer "Einladungen des Lebens zu wachsen". Du kannst Resilienz nur aufbauen, wenn Du diese Einladungen annimmst und Dich ihnen nicht verweigerst. In der Gestalttherapie geht man davon aus, dass jeder von uns auf seiner Lebensbhne bestimmte Konflikte mit Charakteren sprich Akteuren hat. Das kann die manipulierende Mutter sein oder der autoritre Vater. Diese Konflikte bleiben solange auf unserer Lebensbhne, bis der Konflikt bearbeitet wurde.Wenn Du Dich der Auseinandersetzung damit verweigerst, wird Dich das Thema Dein lebenslang begleiten. Der Konflikt bleibt gleich nur die Besetzung der Rolle verndern sich. Kommt Dir das bekannt vor? Es sind Einladungen zu persnlichen Wachstum, auch wenn es sich in der Situation sicherlich anders anfhlt. Oft erkennen wir das erst spter. // Resilienz: Krisen erwischen Dich oft unvorbereitet. Mich auch! Mir ist das persnlich noch einmal so richtig bewusst geworden, als mein lterer Bruder notfallmig in Zrich ins Krankenhaus gebracht wurde. Da wurde meine persnliche Resilienz massiv auf den Prfstand gestellt. Ich erhielt auf der Arbeit einen Anruf: "Du, Dein Bruder hatte einen Motorrad Unfall. Es sieht schlecht aus. Hier ist die Telefonnummer des Krankenhauses". Herzklopfen. Panik. Gedankenblitze. Was ist jetzt zu tun? Okay. Arzt anrufen. Warteschleifen am Telefon. Arzt nicht erreichbar. Gegen 22.00 Uhr hat es geklappt. Arzt: "Kommen Sie so schnell wie mglich, wenn Sie ihren Bruder noch lebend antreffen wollen. Mssen sie sich beeilen! Ich kann fr nichts garantieren." Oje. Was ist zu Tun? Auto? Flugzeug? Flugzeug geht schneller. Geht nicht Du musst seine Tochter mitnehmen. Es ist vielleicht ihre letzte Chance, sich von ihrem Vater zu verabschieden. Alle weiteren Dinge organisieren. Endlose acht Stunden im Auto. Angekommen. Von Infos erschlagen. Kein Unfall?! Neue Diagnose hrte sich auch nicht besser an. Wrde Transport nach Deutschland nicht berleben. Beinamputation? Oje, Hilfe. Ich soll das entscheiden und meine Zustimmung geben? Wochenlang Koma. ber allem schwebte die Frage, ob es zu kognitiven Ausfllen aufgrund der ganzen stundenlangen OPs kommt. Ganze vier Wochen warten auf das Aufwachen aus dem Koma. Untersttzung von der Familie telefonisch. Untersttzung von vllig fremden Menschen aus seiner Motorrad Clique bis dahin, dass bei einem Motorradkollegen im Haus bernachten durfte. So gar einen eigenen Schlssel frs Haus bekam. Und immer wieder Energie tanken durch den Blick auf dem Zrich See von der Dachterrasse des Krankenhauses aus. Ich krze das Ganze hier mal ab. Heute geht es meinem Bruder wieder gut. Er fhrt ein selbststndiges Leben auf seinen zwei Beinen. Worber wir alle sehr froh sind :) In diesen Wochen in Zrich ist mir noch einmal bewusst geworden, was fr ein Glck ich habe, dass ich durch meinen beruf soviel Resilienz aufbauen konnte. Neben der Sterbebegleitung meines Vaters war das die grte Herausforderung, die das Leben bisher an mich gestellt hat. Das war nur mglich, weil zentrale Resilienz Faktoren vorhanden waren Die Entwicklung von Resilienz ist eine ganz persnliche und einzigartige Reise. Sie wird nie in der selben Art und Weise entwickelt. Jetzt ist es natrlich spannend zu schauen, welche Resilienz Faktoren mich in dieser Situation untersttzt haben. 1. Akzeptanz: Ich habe akzeptiert, was jetzt gerade geschieht. "Es ist, wie es ist." Und meine Kraft nicht darauf verschwendet, mir selbst immer wieder einzureden, dass htte nicht passieren drfen. Das Leben ist unfair usw. . 2. Optimismus: Ich habe tief und fest darauf vertraut, dass das Ganze irgendwie schon gut ausgehen wird. Sonst wre ich verrckt geworden 3. Selbstwirksamkeit: Ich habe aufgrund meiner Lebenserfahrungen darauf vertraut, dass ich die Situation, egal wie sie ausgeht hndeln kann. 4. Verantwortung: Ich habe auch in dieser schwierigen Situation fr mich Verantwortung bernommen. Ich habe mir "Energietankstellen" gesucht wie z.B. der Blick ber den Zrich See von der Dachterrasse des Universittsspitals aus oder mein tglicher Kaffee in der Mittagspause in dem kleinen Caf Ecke Rmistrasse/Sonneneggstrasse. Am liebsten drauen in der Sonne, auch wenn der Straenverkehr schon sehr laut war. Egal was passiert, es ist immer wichtig, auf seine eigenen Leistungsgrenzen zu achten und keinen Raubbau an seiner eigenen Gesundheit zu betreiben. 5. soziales Netzwerk: Eine groe Hilfe war meine Familie, meine Freunde und auch all die Menschen, die ich um Hilfe angefragt habe und sie mir gewhrt haben. Und das, obwohl ich nicht gerade zu denen gehre, die gerne andere um Hilfe bitten. Aber ohne die Hilfe dieser mir vllig fremden Menschen sei es Hugo, Stephan, Udo und Markus die Krankenpfleger oder der Hotelbesitzer wre Zrich fr mich um vieles schwerer gewesen. 6. Lsungsorientierung: Ich hab darauf vertraut, dass Probleme grundstzlich lsbar sind und versucht das, was fr den jeweiligen Tag anstand anzugehen. Ich habe darauf vertraut, das die rzte einen guten Job machen. Vielleicht kannst Du jetzt verstehen, warum ich meine Resilienz Seminare so liebe. Und das Schne mit der Resilienz ist... Du kannst sie frdern. Und genau das tun wir in den Resilienz Seminaren auf Norderney. Ich liebe diese Resilienz Seminare auf der Insel, weil sie so viel bei den Teilnehmern auslsen. Und den Ort habe ich natrlich ausgesucht, weil ich das Meer liebe. Da bin ich voll egoistisch ;-) Resilienz ist ein wunderschnes Konzept, um die eigne innere Kraft zu strken. Die Fhigkeit, sich an den Anforderungen des Lebens flexibel anzupassen. Sie ist eine kontinuierliche Reise zumehr Selbstvertrauen, persnliches Wachstum, Gelassenheit und Zuversicht. Durch die Entwicklung einer starken Resilienz, kannst Du ber Dich hinauswachsen ber die Grenzen des Bisherigen und Neuland beschreiten. Wer ist ich bin? Ich bin Cornelia Ahlers. Seit ber 30 Jahren bin ich Profi im Bereich psychosoziale Gesundheit. Als erfahrene Therapeutin, Gesundheitscoach undTrainerin mit ca. 5000 Kursen/Seminaren und 8000+ Coaching-/Therapiestunden untersttze ich engagierte Privatpersonen und Unternehmen zum Thema agieren statt reagieren - gesund sein und gesund bleiben. Ich helfe Menschen, ihre innere Kraft zu strken, um aus schwierigen Zeiten gestrkt hervor zu gehen. Meine Seminare und Beratungen basieren auf erfolgreichen und praxiserprobten Konzepten und spiegeln meine Vielseitigkeit sowie mein fundiertes Wissen wieder. Ich runde meine Arbeit gerne mit einer guten Portion Humor und Herzlichkeit ab. Ich lebe im Grnen, mitten auf nem Acker im schnen Niedersachsen zwischen Osnabrck und Oldenburg. Und wenn ich nicht gerade im Seminar bin, lasse ich es mir in der Natur, am Meer oder auf meiner silbernen Kawasaki Mean Streak gut gehen J //
Die ersten Feedbacks zu meinem ersten Online-Resilienz-Workshop trudeln ein Danke! Diese Arbeit macht so viel Freude!! Der Beitrag Feedback zu Online-Resilienz-Workshop erschien zuerst auf Bele Irle Resilienz.
zum Artikel gehenIch liebe, was ich tue. Was für ein starker Satz. Vor ein paar Jahren habe ich davon geträumt, dass das irgendwann mal so sein wird. Ich habe mich auf den Weg gemacht zuerst einmal überhaupt rauszufinden, was ich liebe zu tun. So ganz grob und allgemein k
zum Artikel gehenWas für ein Abschluss gestern von meinem ersten Online-Resilienz-Workshop!! Ich bin sehr glücklich und dankbar für diese 4 Abende in den letzten 4 Wochen! Und, dass das Workshop-Konzept, was sich face2face so gut erprobt hatte auch online funktioniert De
zum Artikel gehenIn Bezug auf Software und Technologie bezieht sich Resilienz auf die Fhigkeit eines Systems, widerstandsfhig gegen Strungen, Fehler und Ausflle zu sein, whrend es dennoch seine Funktionalitt beibehlt oder sich schnell wiederherstellt. hnlich wie bei der m
zum Artikel gehenHallo Freunde Da die Situation noch nicht eindeutig geklärt ist, müssen wir leider vorerst noch auf Seminare verzichten Wir hoffen, dass wir die Seminare ab September wieder aufnehmen können. Sollte das der Fall sein werden wir zu erst die bereits g
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