Bekämpfung der Cellulite Eines der weitverbreitesten Trainingsziele der Frau ist die Vorbeugung oder Beseitigung der Cellulite. Das schwächere Bindegewebe der Frau begünstigt das Vorkommen von Cellulite. Fett kann sehr leicht schwaches Bindegewebe durchdringen und verursacht somit die Cellulite, auch Orangenhaut genannt. Deshalb ist es wichtig, das Bindegewebe durch starke Muskeln zu stärken, damit das bereits durchdrungene Fett verbrannt werden kann. Dazu sinkt die Wahrscheinlichkeit deutlich, dass neues Fett erneut zu einem Vorkommen von Cellulite führen kann. Das Training als wichtige Komponente der Cellulite Bekämpfung 1. Training – Eine der effektivsten Methoden, die Cellulite zu beseitigen, ist ein effektives Training der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Die Gesäßmuskulatur stellt den größten Muskel am Körper dar und sollte demnach ausreichend durch Kraft- und Ausdauertraining gestärkt werden. Um den Muskelanteil des Gesäßes zu steigern empfehlen sich für zu Hause Übungen mit Therabändern im Stehen, in Bauchlage, als auch im Vierfüßlerstand. Um die Muskelanspannung des Gesäßmuskels zu erreichen, ist es wichtig, ein Bein mit angespannter Gesäßmuskulatur vom Körper wegzuführen. Für Trainingseinheiten im Fitnessstudio eignen sich die Gesäßpresse, Kniebeuge (Squats) in breiter und enger Ausführung, Ausfallschritte mit und ohne Gewicht als auch das Wegführen am Seilzug. Ebenso eignen sich ausdauerbetonte Übungen wie das Joggen, der Crosstrainer, der Stepper und das Treppensteigen für ein festeres Gesäß und die Bekämpfung der Cellulite. Des Weiteren verbrennen diese Übungen Energie und Fett. Wichtig dabei ist eine längere Trainingszeit bei verringerter Geschwindigkeit um eine optimale Fettverbrennung herzustellen. Die Oberschenkelmuskulatur sollte durch komplexe- und Isolationsübungen trainiert werden. Komplexe Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und die Beinpresse erreichen einen hohen Anteil an Muskeln und führen zu einem effektiven Muskelaufbau. Durch Isolationsübungen wie Beinstrecker, Beinbeuger, Ab- und Adduktorenmaschine wird der Fokus auf einzelne Beinbereiche gesetzt. Desweiteren kann durch gezieltes Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren, Cross-Trainer und Stepper der Oberschenkel straff, schlank und definiert aufgebaut werden. Somit schwindet Deine Cellulite. Ein weiterer Vorteil des Oberschenkeltrainings ist die Stärke des Bindegewebes, welche für eine straffe Optik sorgt. Auch der Körperfettanteil spielt eine Rolle beim Aufkommen der Cellulite 2. Körperfettanteil – Neben dem Training spielt der Körperfettanteil eine sehr bedeutsame Rolle. Dieser bestimmt primär den Umfang und das Volumen des Oberschenkels, andererseits auch die Sichtbarkeit der vorhandenen Muskulatur. Um einen schlanken und straffen Oberschenkel zu bekommen ist demnach nicht nur eine ausgeprägte Muskulatur notwendig, sondern auch ein geringer Körperfettanteil.
CELLULITE ist eine Veränderung des subkutanen Fettgewebes. In der weibliche Unterhaut (Subkutis) befinden sich mehr Fettzellen, die bei Frauen schneller an de Oberfläche sichtbar werden als bei Männern und zudem werden diese fettspeichernden Zellen (Lipoz
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zum Artikel gehenHallo in die Runde. Seit einiger Zeit bekomme ich reichlich Werbung um die Ohren gehauen. Meist knapp bekleidete Weiber und anderer Unsinn. Liegt das an neuen Werbeverträgen oder ist da etwas gehackt worden?