Freie Radikale entstehen aus Antwort auf Training Nahezu linear zum „Effort“ im Training steigt die Bildung freier Radikale. Diese sind bad cop und good cop in einem: Zum Einen sorgen sie für Zell- und Gewebsschädigungen, zum Anderen sind genau diese „Zerstörungen“ aber nötig für die Anpassung der Leistungsfähigkeit. In der 79. Folge Junkmiles sprechen Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) über freie Radikale und das körpereigene Immunsystem im Training. Warum freie Radikale für die Trainingsanpassung wichtig sind und was es bei der Supplementierung von Antioxidantien zu beachten gibt? Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles! Q36.5 Mit GRDXKN ("GridS Skin") hat die italienische Bekleidungsmarke Q36.5 eine eigene Technologie entwickelt, die Sturzfolgen deutlich abmildert und "Tapete" schont. Mit dem Code "junkmiles" spart ihr bis Ende Juni 10 % auf das gesamte Sortiment von Q36.5. Geht dafür einfach e auf www.q36-5.com! *AI DIAGNOSTICS Special mit 20 Euro Rabatt Sichert euch jetzt 20 Euro Rabatt auf die AI DIAGNOSTICS Analyse mit dem Code "junkmiles20"! Geht dazu einfach auf www.ai-diagnostics.net und gestaltet mit der einzelnen Analyse oder dem Saisonpaket aus drei Analysen euer Training noch effektiver! Hier geht es zu AI DIAGNOSTICS! Literatur: Die angesprochene Studie von Finaud et al. (2006) findet ihr hier.
Warum Ernährung und Training zusammenspielen müssen Zahlreiche Begrifflichkeiten von „nüchtern“ über „low-carb“ bis hin zu LCHF (low carb high fat) finden sich im Trainingsalltag wieder, wenn es um das Zusammenspiel aus Ernährung und Training geht. Aber w
Die Diskussion zu polarisiertem und pyramidalem Training Der (sport-)wissenschaftliche Mob tobt; die Diskussion zu polarisiertem Training spaltet die Gesellschaft. Die Aussage, dass polarisiertes Training „optimal for endurance athletes“ sei, löst in der
Wie du eine Stunde Training effektiv nutzen kannst Ob Mittagspause, Feierabend-Workout oder die Zeit vor dem wochenendlichen Frühstück: Auch kleinere Zeitfenster eignen sich sehr gut für effektives Training. Über die Steuerung der Intensität, die Anpassun
Wie man es mit 10h Training zu einem erfolgreichen Langdistanz-Finish schafft Das Ziel eines erfolgreichen Langdistanz-Finishs haben vermutlich viele Triathleten. Der Weg – und gerade das benötigte Training bis dahin – ist aber oftmals nicht ganz leicht g
Ein Plädoyer für das wichtigste Hilfsmittel im Training Powermeter zählen zu den wichtigsten Erfindungen im Ausdauersport, seit findige Urzeitler festgestellt haben, dass Räder grundsätzlich besser rollen, wenn sie rund sind. Das Powermeter ist das wichti