An Weihnachten krank? 4 gesunde Tipps dagegen!

So viel Trubel im Advent – und ehe man sich’s versieht, ist man an Weihnachten krank und kann diese besondere Zeit ganz und gar nicht so genießen, wie man es gerne würde. Nämlich mit der Familie in festlicher Stimmung, gutem Essen und allem, was sonst noch dazugehört feiern. Und natürlich möchte auch niemand an den Feiertagen eine rinnende Nase, Halskratzen, Gliederschmerzen oder andere Beschwerden, wie beispielsweise einen grippalen Infekt beklagen müssen. Warum es aber keine Seltenheit ist, gerade an Weihnachten krank zu sein, und was Sie dagegen tun können, lesen Sie hier! An Weihnachten krank – das ist oft kein Zufall Dass es uns immer dann erwischt, wenn wir endlich mehrere freie Tage am Jahresende frei haben und eigentlich ausspannen und genießen könnten, ist besonders ärgerlich. Aber es hat seine Gründe, dass wir häufig an Weihnachten krank sind. Dahinter verbirgt sich die sogenannte „Leisure Sickness“ oder Urlaubskrankheit. Was bedeutet Urlaubskrankheit? Dieses Phänomen tritt häufig auf, wenn wir mehrere Tage oder Wochen hintereinander gestresst sind und die körperliche, beziehungsweise mentale Belastung im Anschluss plötzlich wegfällt. Die Immunreaktion wird dann sukzessive zurückgefahren, wenn der Stress nachlässt die Anfälligkeit gegen pathogene Keime ist jetzt am Höchsten. Die Weihnachtszeit ist dafür natürlich ein Paradebeispiel. Gerade vor dem Jahresende soll in der Arbeit noch so viel wie möglich erledigt werden, alle Vorbereitungen für das Weihnachtsfest müssen getroffen werden und dazu gibt es noch jede Menge gesellschaftliche Verpflichtungen, welche selbstverständlich nicht immer nur entspannend sind. Und an Heiligabend fällt diese Belastung dann ganz plötzlich in sich zusammen. Kein Wunder also, dass hier die Urlaubskrankheit ausbricht. An Weihnachten krank – was tun? Dass Sie nach dem Weihnachtsstress hustend und schniefend einem Virus zum Opfer fallen, lässt sich aber vermeiden. Nachfolgend haben wir Ihnen entsprechend der Anzahl an Adventssonntagen 4 hilfreiche Tipps zusammengestellt: Tipp 1: Gesundes Raumklima Im Herbst und Winter sinkt die Luftfeuchtigkeit in unseren Wohnräumen besonders stark ab, weil die kalte Luft von außen weniger Feuchtigkeit beinhaltet und das Heizen die Luft noch weiter austrocknet. Das wirkt sich negativ auf unsere Schleimhäute in Nase und Hals aus, die erste Schutzbarriere im Kampf gegen die Krankheitserreger. Achten Sie deshalb darauf, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen bzw. diese nicht unter 40 % abfallen zu lassen. Dazu kann es hilfreich sein, die Räumlichkeiten nicht zu stark zu heizen, Luftbefeuchter einzusetzen oder auf natürliche Art und Weise die Raumluft zu befeuchten – etwa durch Zimmerpflanzen, Duftlampen oder durch das Aufstellen von trocknender Wäsche im Raum. Tipp 2: Bewegung Auch wenn es in der kalten Jahreszeit alles andere als leichtfällt, sich zum Sport zu motivieren, ist regelmäßiger Sport, der gar nicht einmal übertrieben anstrengend sein muss, ein effektives Mittel, um einen Krankenstand mit Bettruhe an Weihnachten zu vermeiden. Am besten lässt sich der Sport als Teil Ihrer Morgenroutine integrieren – eine Joggingrunde um den Block, 15 Minuten Yoga oder leichte Fitnessübungen am Morgen. Das bringt den Körper nicht nur in Schwung, es hebt auch die Laune und fördert natürlich Ihr Immunsystem. Wenn möglich, bauen Sie die Bewegung doch auch in Ihren Alltag mit ein – nehmen Sie einfach die Treppe anstelle des Liftes, gehen Sie einen Teil Ihres Arbeitsweges zu Fuß und stehen Sie auch im Büro öfter einmal auf, strecken Sie sich oder machen Sie Dehnungs-Übungen zwischendurch. Aber auch ein regelmäßiger Sporttermin im Fitnessstudio kann helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden. Wichtig: einen Tag vor Weihnachten mit dem Sport beginnen, wird natürlich nicht viel bringen. Starten Sie damit deshalb präventiv bereits einige Wochen vor den Feiertagen, um einer Krankheit an Weihnachten aus dem Weg zu gehen. Tipp 3: Kalt duschen Nach einer angenehm warmen oder auch heißen Dusche können Sie einen Vorgang zu Ihrer Routine machen, der besonders viel Überwindung kostet, aber umso erquickender ist und dazu noch Ihr Immunsystem ankurbelt. Gegen Ende Ihrer Dusche drehen Sie den Regler einfach auf kalt und duschen mit dem nunmehr eiskalten Wasser nach und nach Ihre Gliedmaßen ab. Zuerst das rechte, dann das linke Bein, danach den rechten und anschließend den linken Arm. Und wenn Sie schon so viel mentale Kraft aufbringen können auch direkt den ganzen Körper. Zum Abschluss wieder wärmer drehen und dann gut abtrocknen. Diese Art des Duschens bringt am Morgen einen großartigen Energieschub. Natürlich ist nicht nur das Duschen, sondern das mehrmalige Waschen der Hände am Tag wunderbar geeignet, um einer Erkrankung zu den Feiertagen effektiv vorzubeugen. Tipp 4: Nährstoffreiche Ernährung Auch eine umfassende Versorgung mit Nährstoffen ist äußerst wichtig für die Gesundheit und dafür, wie Ihr Körper den Stress vor Weihnachten bewältigen kann. Dabei spielen weniger die Makronährstoffe wie Kohlehydrate, Eiweiße oder Fette, als vielmehr die Mikronährstoffe eine wichtige Rolle also Vitamine, Mineralstoffe (Mengen- und Spurenelemente), Aminosäuren und Fettsäuren. Eine abwechslungsreiche, stark pflanzenbasierte Ernährung ist somit hervorragend geeignet, um Ihren Körper zu stärken und nicht krank an Weihnachten Ihr Dasein zu fristen. Lesen Sie gerne auch mehr dazu in unserem Beitrag „Immunsystem stärken Vitamine“. Darüber hinaus eignet sich das einzigartige Naturprodukt Colostrum optimal, um den Organismus mit einer unnachahmlichen Fülle an Mikronährstoffen zu versorgen. Denn die Erstmilch enthält über 400 bioaktive Nährstoffe, darunter Immunfaktoren wie beispielsweise IgA, IgM und IgG, Lactoferrin, Aminosäuren, Vitamine, Antikörper und vieles mehr. Entdecken Sie Bestvital® BIO ColostrumFazit: So werden Sie nicht an Weihnachten krank Einige Faktoren spielen zusammen, um uns unter Umständen zu Weihnachten eine unangenehme Überraschung zu bereiten. Die sogenannte Urlaubskrankheit schlägt zu, wenn uns der Weihnachtsstress zusetzt und mit einem Mal wieder wegfällt. Krankheitserreger, wenig Bewegung, Kälte oder schlechte Raumluft tun ihr Übriges dazu. Anstatt die Feiertage zu genießen, sind wir dann an Weihnachten krank. Doch es geht eben auch anders. Wir hoffen, Ihnen mit unseren Tipps ein wenig weiter geholfen zu haben und wünschen Ihnen frohe Weihnachten und einen gesunden Jahresausklang!

Netz: BIO Colostrum von Deutschlands Marktführer | Bestvital
Aktualisiert: 20.4.2024

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