Beziehungsbooster Dankbarkeit

Beziehungsbooster DankbarkeitWenn wir Dankbarkeit empfinden, so schätzen wir das, was wir im Leben haben, erleben und bekommen. Dankbarkeit ist ein Anlass für Freude und Zufriedenheit. Das hat nachweislich viele positive Effekte auf unsere Stimmungslage. Und es gibt eine besonders schöne Wirkung im Zusammenhang mit all unseren Sozialkontakten: Dankbarkeit vertieft die Beziehung ganz von selbst. Erst recht, wenn wir sie dem Gegenüber mitteilen.In der Wissenschaft wird immer mehr darüber bekannt, wie positiv das Fühlen und Ausdrücken von Dankbarkeit sich auswirkt: auf das soziale Miteinander, die gegenseitige Bereitschaft zum Helfen und die emotionale Nähe zueinander.Für mein neues Buch "Freunde machen gesund" habe ich viele Studien entdeckt, die diese starken Effekte nachweisen. Den Denkanstoß gibt es hier auf einer PDF-Seite zum Lesen in Ruhe.Wie Dankbarkeit unsere Beziehungen verschönert und vertieft Die positive Wirkung von Dankbarkeit ist schon da, wenn wir uns nur innerlich darüber bewusst werden, dass – und wofür – wir der anderen Person dankbar sind. Dadurch verändern sich die Gefühle und die Haltung gegenüber der Person, und das merkt diese natürlich. Besonders stark ist die Wirkung, wenn wir die Dankbarkeit auch ausdrücken. Viele Studien zeigen, dass Ausdrücke von Dankbarkeit allen Beteiligten guttun, auch der Person, die geholfen hat: Sie freut sich, fühlt sich geschätzt in ihrem Engagement und mit ihrer Intention gesehen. So entsteht der Gedanke: "Wer meine Hilfe bemerkt und mir dafür Dankbarkeit entgegenbringt, für die Person setze ich mich auch in Zukunft gerne ein."Die Gegenseitigkeit in Beziehungen verstärkt sichDankbarkeit führt somit zu einem positiven Rückkopplungseffekt, der die Gegenseitigkeit in einer Beziehung immer weiter verstärkt. Und Gegenseitigkeit wiederum ist ein Element von Kooperation, die uns als Menschen im Kern ausmacht. Schon immer, überall auf der Welt.Sie ist für den Erfolg unserer Spezies verantwortlich. Dankbarkeit fördert soziales Verhalten und führt dadurch zu einer besseren Integration von Menschen in eine Gruppe. Durch Dankbarkeit sind wir zufriedener, fühlen uns einander näher und zugehörig und das wiederum führt zu einer erhöhten Resilienz und größerem Wohlbefinden.Demut, die Schwester der DankbarkeitAber so leicht ist das mit der Dankbarkeit nicht immer. Ich erlebe in meiner Arbeit, aber auch sonst, immer wieder Menschen, die glauben, sie würden alles aus eigener Kraft schaffen. Sie tun sich oft schwer mit einer ehrlich und tief empfundenen Dankbarkeit. Doch der Gedanke, das Erreichte sei allein auf dem eigenen Mist gewachsen, ist immer ein Irrglaube. Wir sind in ein Netz aus sozialen Beziehungen eingebunden, das uns bisher im Leben unterstützt hat und uns auch jetzt helfen kann. Um das zu erkennen, braucht es dann oft Demut. Sich des sozialen Netzes bewusst zu werden, erweitert die Perspektive, entlastet von einem zu hohen Anspruch an sich selbst und lenkt den Blick auf das Zusammenwirken.Dankbarkeit ausdrücken – ganz konkretWie lässt sich Dankbarkeit umsetzen? Eine Self-Care-Zeit am Abend bietet Gelegenheit, dankbar auf den Tag zurückzublicken. Ein Tagebuch der Dankbarkeit ist der Klassiker für die tägliche Erinnerung an alles, wofür wir dankbar sein können. Wenn man es dann noch mit schönen Schreibwerkzeugen aufschreibt, wie zum Beispiel von Hand mit einem Stift, mit dem man besonders gerne schreibt, trägt das dazu bei, die Dankbarkeit auch wirklich zu fühlen. Aber egal, ob im Geiste oder schriftlich: Täglich mindestens drei Dinge zu erkennen, wofür wir dankbar sind, wirkt sich schon enorm aus. Wichtig ist dabei, wie gerade schon erwähnt, nicht nur zu denken, sondern auch zu fühlen. Mit der Zeit verstärkt sich der Effekt: Man fühlt sich immer beschenkter und freut sich, dadurch kommt man auf mehr Anlässe fürs Dankbarsein, usw. Diese Wirkung merkt man, wenn man es ausprobiert, mindest über ein paar Wochen.Kurz:Dankbarkeit erfüllt uns mit Freude und Zufriedenheit.Dankbarkeit stellt immer eine Beziehung her oder vertieft sie. Sie verbessert und verschönert Beziehungen, ist gesund und macht zufrieden.Danke fürs Lesen und viel Spaß beim Üben wünscht dirUlrike Dankbarkeit ist ein Anlass für Freude und Zufriedenheit. Das hat nachweislich viele positive Effekte auf unsere Stimmungslage und unsere Sozialkontakte: Dankbarkeit verschönert und vertieft die Beziehung ganz von selbst. Klicke, um zu twittern WeiterdenkenBeim Lesen: Der britische Neurologe und Schriftsteller Oliver Sacks blickt in seinem letzten Buch vor seinem Tod zurück und zeigt in der Essaysammlung anrührend, was er alles erleben durfte und wofür er dankbar ist. Oliver Sacks: Dankbarkeit (ROWOHLT 2015)Beim Weiterlesen: Dankbarkeit ist nur einer von vielen Beziehungsboostern. In meinem neuen Buch stelle ich 6 Beziehungsprinzipien vor, die alle Beziehungen vertiefen.Ulrike Scheuermann: Freunde machen gesund – DIe Nummer 1 für ein langes Leben: deine Sozialkontakte (KNAUR BALANCE 2021)Mit der großen, DIN-A-4-Broschüre zum Buch "Freunde machen gesund" und weiteren, exklusiven Inhalten - kostenlos per E-MailGroße DIN-A-4-Broschüre zum Buch "Freunde machen gesund"Kurzvortrag von Ulrike "3 Wege zu mehr Verbundenheit"Umsetzungsseiten "Das Beziehungsnetz"Umsetzungsseiten "Die 6 Beziehungsprinzipien"Weitere kurze Videos zum Thema "Soziale Beziehungen"Beim Schreibdenken: Hilft, Dankbarkeit zu kultivieren:Ulrike Scheuermann: Self Care Journal. Das Begleitbuch für deine Gedanken zu SELF CARE (BOD 2019)Beim Anschauen: In dem TED-Talk mit deutschen Untertiteln von Bruder David Steindl-Rast spricht der Mönch und Theologe darüber, wie Glück aus Dankbarkeit erwächst:Want to be happy? Be gratefulBildrechte Header: ©AdobeStock_111072058_C_Andreas Gruhl Der Beitrag Beziehungsbooster Dankbarkeit erschien zuerst auf ulrike-scheuermann.de.

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Aktualisiert: 22.7.2023

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