Wenn wir unseren Schlaf mal genauer betrachten, eröffnen sich durchaus Möglichkeiten, in der Art und Weise wie wir uns betten einen guten Ausgleich zu ermöglichen. Die meisten Menschen sitzen 12 14 Stunden am Tag: bei der Arbeit, im Auto (Bus, Bahn) auf dem Weg zur Arbeit, beim Essen, beim Fernsehen, in der Freizeit mit Freunden beim Plaudern, Kaffeetrinken, beim Lesen, Basteln, SpielenWer dann nachts 8 Stunden in Seitlage mit angezogenen Beinen (Embryonal-Haltung) schläft, hat es insgesamt auf 20 22 Stunden in der Sitzhaltung gebracht.Wir haben also die wunderbare Möglichkeit dem Körper die Voraussetzungen zu bieten, die er benötigt um in den 8 Stunden im Bett optimal zu entspannen und zu regenerieren. Dazu schauen wir in erster Linie die Hardware an: das Bettgestell, die Matratze, den Lattenrost, Decke, Kissen, Liegehilfen, etc. Wer morgens in der gleichen Haltung aufwacht, in der er abends eingeschlafen ist, darf sein Bett hinterfragen. Denn genau wie am Tage, ist auch im Schlaf Bewegung wichtig. Nun gibt es einige Faktoren, die die Bewegungsmöglichkeiten im Bett extrem einschränken. Dazu gehören weiche Matratzen, Wasserbetten, verstellbare, bewegliche Lattenroste, dicke unbewegliche Kissen, feste Rollen, voluminöse Liegehilfen etc. Ich schaue immer zuerst in die nicht so überzivilisierten Gesellschaften. In Asien habe ich vielfach gesehen, dass Menschen sich einfach dort wo sie sind auf den Boden legen und entspannt mehrere Stunden schlafen und ohne Schmerzen aufstehen und ihre Arbeit wieder aufnehmen.Für die meisten Menschen hierzulande undenkbar! Warum eigentlich?Kinder und Tiere sind auch als natürliche Vorbilder gut geeignet In diesem Gespräch gibt es viele Anregungen, Tipps und Informationen zum Thema:
Ein- Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Neben der körperlichen und psychischen Erholung ist Schlaf ebenfalls für das Lernen, also das Verarbeiten von Informationen notwendig. Während des Schlafs sinkt die Körpertemperatur, der Blutdruck a
zum Artikel gehenKopfkissen Das Kopfkissen bezeichnet eine Unterart der Bettware, die den H henunterschied zwischen Kopf und Schulter w hrend des Schlafes ausgleichen soll, damit die Halswirbels ule im Schlaf in orthop disch korrekter Form bleibt. Es ist je nach Art m
zum Artikel gehenDer natürliche Schlaf- und Wach-Rhythmus einer Katze unterscheidet sich von dem eines Menschen. In vielen Fällen passt eine Katze sich jedoch deinem Rhythmus an, wodurch sie vorwiegend tagsüber aktiv ist und in der Nacht ihre Ruhe sucht. Sie wird zwar in
zum Artikel gehenDie Pandemie hat den Bewegungsmangel in Deutschland noch einmal verschrft und die Sportvereine vor groe Herausforderungen gestellt. Umso wichtiger ist es, dass wir die Menschen motivieren, mehr Sport zu treiben.
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