Loslassen/Festhalten Bei meinem letzten Meditationskurs gab mir eine Teilnehmerin die bei meinem Achtsamkeits-Retreat dabei war, eine Idee fr das nchste Retreat mit. Diesmal war es das Thema Selbstliebe, sie meinte wie sei es denn mit dem Thema Loslassen/festhalten. Seitdem geht es mir im Kopf rum.. In meinen MBSR-Kursen geht es auch um Loslassen. Das erklre ich dann immer etwas praktisch. Mach doch auch gleich mit wenn du magst.: Du brauchstdafr einen kleinen Gegenstand der in deine Hand passt und er sollte nicht zerbrechlich sein. Stell dir vor dieser Gegenstand ist das was du loswerden mchtest. Bei Schmerzpatienten zum Beispiel wird es der Schmerz sein. Es kann auch ein Gefhl sein, eine Situation in die du immer gertst.... Je nach dem was bei dir Stress auslst. Nimm den Gegenstand in deine dominante Hand, visualisiere deinen Stressauslser, so als seies wirklich das was du loswerden mchtest und spre auch deine Emotionen darin. Nimm dir Zeit die du brauchst um es wirklich zu erspren. Wenn du es dann fr dich fhlst, dann werde es los . Aktiv wonach ist dir? Legst du es bei Seite? Schmeit du es ganz weit von dir weg? .Wie bist du es losgeworden? Die Reaktion die ich am hufigsten erlebe, wenn ich es in einer Gruppe be ist, dass der Gegenstand weggeworfen wird. Weit weg oder sanft nur vor die Fe. Was denkst du wrde passieren oder passiert wenn du es in der Realitt so praktizierst? Wie kann man es wegschmeien?Indem du es verdrngst, tief in dich hinein steckst und verbirgst, sodass es erst malnicht mehr prsent ist? Aber hast du es dann losgelassen, ist es damit weg?Hm..... kannst du es denn wirklich wegwerfen? Wie soll das funktionieren, z.B. den Schmerz wegzuwerfen?Ist er nicht ein Teil von dir und wrdest du wenn es funktionieren wrde einen Teil von dir selbst versuchen wegzuwerfen? Fr den Schmerz kannst du alles einsetzten. Ob es eine Emotion ist wie Wut, Trauer,Angst sind das nicht alles Teile von uns und machen sie uns nicht auch aus? Also wie soll das mit dem Loslassen funktionieren? Oder geht das gar nicht? Aber es heit doch immer wir sollen uns im Loslassen ben, dann wrde es uns besser gehen.Aber das klingt immer so einfach lass einfach los, lass deinen Schmerz los, deine Trauer, deine Angst, wenn das so einfach wre wrden wir es ja alle machen. Und so wie ich das sehe, bedeutet loslassen eben genau nicht loslassen. Sobald wir ins aktive tun gehen, ins loswerden wollen, was meist mit Widerstand verbunden ist, sind wir mehr denn je mit dem verbunden was wir ja doch loswerden mchten und dann auch noch mit ganz viel Energie. Also wie, soll es denn nun gehen,wirst du dich fragen. Hast du deinen kleinen Gegenstand noch? Vielleicht musst du ihn vom Boden aufheben. Hast du ihn? Nimm ihn nochmal in deine Hand, du verbindest dichmit dem was du nicht mehr mchtest du schliet vielleicht deine Hand darum hltst es festdu sprst esNun ffne deine Hand, sodass der Gegenstand offen und frei auf deiner Handinnenflche liegen kann. Ich finde es geht um diese Art des Loslassens. So kannst du es von allen Seiten betrachten und es ist dir mglich auch Neues daran zu entdecken.Es bekommt Raum daszu sein was es ist und nicht das was du aus ihm machst. Ja und wenn du es willkommen heit, es einldst bei dir zu sein, lst sich der Widerstand auf. Der Widerstand es loswerden zu wollen. Und dir ist es so mglich damit Frieden zu schlieen. Es zu deinem Verbndeten zu machen. Ja das geht auch mit Schmerz. Da ich selbst, laut Schulmedizin, eine Schmerzpatientin bin, kann ich sagen: ja es funktioniert! Was nicht heit das der Schmerz verschwindet, aber er bekommt einen anderen Stellenwert, er bestimmt nicht mehr mein/dein Leben und ja er geht auch ab und an ganz.Ich vergleiche es gerne mit einem blau eingefrbten Tropfen (das was du loswerden mchtest) wenn du diesen Tropfen in ein kleines Glas mit Wasser gibst hat er die Kraft es zu frben ( ist wenn wir es festhalten, so frbt es unseren Geist)wenn du genau diesen Tropfen in den Bodensee gibst, so vermag er hier nicht das Wasser zu frben.( du ffnest deine Hand, und dein Geist ist offen und nicht gefrbt)Es ist jedes Mal ein blauer Farbtropfen er bleibt gleich, aber er bekommt Raum. Und wenn du dem was du also loswerden mchtest Raum gibst, gibst du ihm auch den Raum zu gehen wenn es an der Zeit ist. Mir hilft dieses Bild immer dann, wenn ich das Gefhl habe es wird zu gro und es braucht mehr Raum, d.h. ich versuche meinen Geist weit zu machen Du kannst es ja das nchste Mal bei leichten Kopfschmerzen oder bei einem Missgeschick das dir passiert ist ausprobieren. Wie fhlt es sich an wenn du innerlich oder auch laut sagst oh Mist das kann ich jetzt gar nicht gebrauchen, klar das mir das wieder passiert ich bin ja echt zu doof.und so weiter, da sind wir wohl alle sehr ideenreich wie fhlt sich das an eng oder weit. Wird es besser oder schlechter damit?.... und wie wrde es sich anfhlen wenn duzu dir sagst.Da istKopfschmerz nicht mehr und nicht weniger, oder bei einem Missgeschick : na das kann passieren ist zwar rgerlich aber nun ist es passiert, du kannst so vielleicht auch sehen warum es passiert es, das es dir etwas sagen mchte. Wie: mach mal langsam, gnne dir mal eine Pause Das Thema Loslassen ist auch immer wieder in meinen Kursen ein Thema und ich kann nur aus meiner Erfahrung sagen, dass es ein lebenslanger Prozess ist und wie ich finde jedes Mal von neuem total spannend ist, wenn ich mich darauf einlasse und den Widerstand versuche loszulassen. Und darum geht es. Ich wnsche dir viele spannende Momente des Loslassens Und wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen mchtest dann lade ich die ein zumRetreatim April in der Hollermhle Bis dahin in Verbundenheit Ela
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