Die meisten Energieruber kommen ganz harmlos daher So wie bei Helga. Sie kocht vor Wut. Innerlich und uerlich. Sie knnte ins Lenkrad beien. Sie steht wieder mal auf der Autobahn im Stau. Der Radiosender hat den Stau erst gemeldet als sie schon mittendrin stand. Blder Radiosender! Der Fahrer rechts neben ihr, wechselt die Spur und quetscht sich direkt vor ihr in ihre Spur. Millimeterarbeit. Sie muss abbremsen und denkt:Toll! Super Bldmann! Heut sind wieder nur Idioten unterwegs. Ihr neuer Fahrbahnnachbar zieht seinen Wagen immer wieder nach links in ihre Richtung, weil er genervt ins Handy tippt.Boaah muss, das ausgerechnet heute passieren? Und damit beginnen die Probleme Denn schon bald wettert Helga gegen Gott und die Welt. Was soll das jetzt? Warum immer ich? Das kann doch alles nicht wahr sein? So eine Ungerechtigkeit? // Und der Frust nimmt seinen Lauf Denn egal, was Helga sich vorgenommen hat. Sie hat sich wieder fest verstrickt in ihreEs kann nicht sein, was nicht sein darf- Schleife. Sie hadert mich sich, der Welt und ihrem Schicksal. Der Stresspegel steigt und die Stimmung geht in den Keller. Kennst Du auch solche Momente? Wo das Leben Dich mit Pech, Rckschlgen, Verlusten, Enttuschungen und Widrigkeiten fordert? Wo wieder alles anders verluft als geplant. Die gute Nachricht: Es liegt nicht an Dir. Sondern es ist offensichtlich schwierig, mit emotionalem Abstand einfach ja zu sagen, zu dem was gerade passiert. Ob ich das wahrhaben will oder nicht. Es passiert jetzt in diesem Augenblick. Es fehlt die Fhigkeit, zu akzeptieren: die aktuelle Problemsituation als unvernderliche Realitt zu akzeptieren Es ist, wie es ist. dass es keinen Sinn macht, endlos Energien in Strategien wie in ungeeignete Schuldsuche, Auflehnung, Verleugnung zu verschwenden, denn sie bringen Dich in der Situation nicht weiter. Sie ndern nichts. dass das Leben manchmal anders luft als geplant und Du Dich flexibel darauf einstellen darfst. // Nicht ganz einfach auf den ersten Moment Vor allem nicht, wenn man seit Kindesbeinen an immer auf die Schuldfrage, Opferrolle von Eltern, Freunden und anderen wichtigen Menschen im Leben programmiert wurde. Akzeptanz ist ein zentrale Schlssel fr Resilienz. Manchmal reicht es schon die eigenen Vorteile des Akzeptierens zu erkennen Manchmal kann es schon reichen, die eigenen Vorteile des "Akzeptierens" zu erkennen. Ja richtig gelesen. Es hat enorme Vorteile, wenn ich mich entschliee Unvernderbares zu akzeptieren, anstatt permanent dagegen anzukmpfen. Das darf jetzt nicht sein. Das darf nicht sein! So wie Don Quijote gegen die Windmhlen. Reine Energieverschwendung. Wenn Dinge sich meiner Kontrolle entziehen, dann ist meine einzige Chance Anpassung an die Umstnde und sehen, dass ich heile, unbeschadet da wieder rauskomme. Du wirst Dich wundern, als Lohn dafr, dass Du Deinen rger loslsst, ist, dass Du Deine emotionale Freiheit wieder gewinnst. Das spart rger, Energie und schenkt Dir Zeit fr all die Dinge, die jetzt mglich sind, weil Du nicht mehr am rger festhltst und beide Hnde wieder frei hast, um die optimale Strategie fr die Situation zu finden. Akzeptieren - Das kann ich nicht Du Denkst jetzt bestimmt, das kann ich nicht. Ich kann Dich beruhigen. Eine akzeptierende Haltung zu entwickeln, ist ein Prozess. Ein Reifeprozess der Zeit und Geduld braucht. Akzeptanz bedeutet, sich Schritt fr Schritt der Wirklichkeit zu ffnen, um sie begreifen und annehmen zu knnen. Das erfordert ein Umdenkungsprozess. Du programmierst Dich quasi neu. Du berschreibst den ganzen alten, energiefressenden Kram mit Schuldfrage, Opfer und Verleugnen. Akzeptanz beinhaltet auch die Chance, aus Krisen etwas ganz Neues entstehen zu lassen. Damit dies gelingt, ist es notwendig, auch die auflodernden Gefhle akzeptierend zu verstehen und darber zu reflektieren. Akzeptieren bedeutet hier nicht, dass ich aufgebe und mich nicht mehr dafr einsetze, dass es mir besser geht. Das Akzeptieren der negativen Emotion ist quasi, eine zeitlich befristete Erlaubnis da zu sein. Mit dem Wissen, dass ein Kampf gegen die aktuellen Emotionen sie nur strker machen wrden. So bekomme ich erst einmal Ruhe ins System und ist der erste Schritt zur Vernderung. Akzeptieren bedeutet nicht resignieren Gelassenheitsspruch: Gelassenheit erfordert Akzeptanz, Mut und Weisheit Hilfreich ist hier der Gelassenheitsspruch. Es ist also auch wichtig, herauszufinden: Was liegt in meinem Einflussbereich? Was kann ich ndern? Und was nicht? Das Erkennen dieses Unterschiedes ermglicht es, meine Energie dort einzusetzen, wo Vernderung auch wirklich mglich ist. Damit einhergeht, sich selbst mit seinen Strken und Schwchen anzunehmen. Selbst-Akzeptanz ist das Zauberwort. Resilienten Menschen fllt es leichter, sich so zu akzeptieren, wie sie sind - sowohl mit ihren Strken als auch ihren Schwchen. Habe ich Einfluss auf das Eintreten der Situation? Habe ich Einfluss auf den Verlauf der Situation? Habe ich Einfluss auf das Ergebnis der Situation? Habe ich falsche Erwartungen an mich oder andere? // Akzeptanz: Wie kraftvoll dieser Resilienz Faktor ist, verrate ich Dir gerne Wenn Du ein Gefhl dafr bekommen mchtest, wie kraftvoll die Fhigkeit des Akzeptierens ist. Probier mal folgende kleine bung aus: 1. Was rgert mich? Schreib fr Dich all die Dinge auf, die Dich rgern, die Du aber nicht ndern kannst? 2. Wie viel Energie kostet es mich (tgl. in %)? Dir stehen insgesamt 100% Energie zur Verfgung, um zu funktionieren. Wie viel Energie raubt Dir das rgernis davon (tglich)? 3. Wieviel Energie wrdest Du sparen, wenn Du Dich ber das rgernis nicht mehr rgern wrdest? Skala 1-10 (1= ein ganz klein wenig, 10 = unbeschreiblich besser) Fazit:Du siehst, Du kannst jede Menge Kraft und Energie sparen, wenn Du den Resilienz Faktor Akzeptanz umsetzt und die aktuelle Problemsituation akzeptierst so wie sie gerade ist. Denn..."Es ist, wie es ist." Es macht keinen Sinn, Deine Kraft und Energie in wenig hilfreiche Strategien zu stecken. Sie bringen Dich kein Stck weiter und Jammern oder Schuldzuweisungen bringen nichts. Das Leben luft manchmal anders als geplant und wir drfen uns flexibel darauf einstellen. Mit dem richtigen Mindset auch kein Problem ;-) Wer ist ich bin? Ich bin Cornelia Ahlers. Seit ber 30 Jahren bin ich Profi im Bereich psychosoziale Gesundheit. Als erfahrene Therapeutin, Gesundheitscoach undTrainerin mit ca. 5000 Kursen/Seminaren und 8000+ Coaching-/Therapiestunden untersttze ich engagierte Privatpersonen und Unternehmen zum Thema agieren statt reagieren - gesund sein und gesund bleiben. Ich helfe Menschen, ihre innere Kraft zu strken, um aus schwierigen Zeiten gestrkt hervor zu gehen. Meine Seminare und Beratungen basieren auf erfolgreichen und praxiserprobten Konzepten und spiegeln meine Vielseitigkeit sowie mein fundiertes Wissen wieder. Ich runde meine Arbeit gerne mit einer guten Portion Humor und Herzlichkeit ab. Ich lebe im Grnen, mitten auf nem Acker im schnen Niedersachsen zwischen Osnabrck und Oldenburg. Und wenn ich nicht gerade im Seminar bin, lasse ich es mir in der Natur, am Meer oder auf meiner silbernen Kawasaki Mean Streak gut gehenJ
Die ersten Feedbacks zu meinem ersten Online-Resilienz-Workshop trudeln ein Danke! Diese Arbeit macht so viel Freude!! Der Beitrag Feedback zu Online-Resilienz-Workshop erschien zuerst auf Bele Irle Resilienz.
zum Artikel gehenIn Bezug auf Software und Technologie bezieht sich Resilienz auf die Fhigkeit eines Systems, widerstandsfhig gegen Strungen, Fehler und Ausflle zu sein, whrend es dennoch seine Funktionalitt beibehlt oder sich schnell wiederherstellt. hnlich wie bei der m
zum Artikel gehenWas für ein Abschluss gestern von meinem ersten Online-Resilienz-Workshop!! Ich bin sehr glücklich und dankbar für diese 4 Abende in den letzten 4 Wochen! Und, dass das Workshop-Konzept, was sich face2face so gut erprobt hatte auch online funktioniert De
zum Artikel gehenStress und mentale Erschöpfung gehören zum Alltag vieler Menschen dazu, können langfristig allerdings zu seelischem Ungleichgewicht und körperlichem Unwohlsein führen. Im E-Book “Gestärkt durch den Alltag” widmet sich Diplompsychologin und Stressmanagem
zum Artikel gehenDas Leben selbst ist der größte Lehrmeister Obwohl es hier online in den letzten Monaten sehr still war, hat es rumort und gearbeitet in mir. Symbolisch passt der Vulkan im Hintergrund auf dem Foto ganz gut dazu ;D Viele Themen alte und neue wollten no
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