Resilienz Faktor: Zukunftsplanung

Was hat Zukunftsplanung mit Resilienz bzw. innerer Strke zu tun? Eine rosige Zukunft Davon trumen viele Menschen. Die einen warten auf dem Sofa beim Fernsehen darauf, dass sie endlich kommt und die anderen setzen sich Ziele, krmpeln ihre Armel hoch und sorgen dafr, dass sie Wirklichkeit wird. Was glaubst Du, fr wen wird die rosige Zukunft eher Wirklichkeit werden? ;-) Ja, okay. Die Frage war jetzt nicht so ernst gemeint, weil die Antwort so klar ist. Und genau das wissen resiliente Menschen auch. Viele Menschen sind sich der magischen Wirkung von Zielen und Lebensvisionen gar nicht bewusst. Nach der Schulausbildung, Job, Familie und Haus ist fr viele schon Schluss mit der Lebensplanung. Dann pltschert das Leben nur noch so vor sich hin. Es wird gemacht, was alle machen bzw. das, was von ihnen erwartet wird. Auf die Fragen was sie antreibt, motiviert, erfllt und was sie in ihrem Leben wirklich erreichen wollen, zucken sie irrietiert mit den Axeln. Keine Idee! Was ist das Problem? Wenn ich nicht wei, wo ich hin will, darf ich mich auch nicht wundern, wenn ich nicht ankomme. Ohne Lebensplanung herrscht oft das Gefhl vor,wie ein Fhnchen im Wind durchs Leben getrieben zu werden. Ohne das Gefhl zu haben, Einfluss nehmen zu knnen. Ohne Mglichkeiten zu entdecken und Chancen zu sehen. Wer fr sich klar hat, wo er hin will, kann sich auch berlegen, wie er dahin kommt. Und verschwendet nicht seine Energie, indem er mal da hintreibt oder mal da. Ein klares Ziel verleiht Zielstrebigkeit, innere Strke (Resilienz) und Energie. Das ist wie beim Navi. Ist das Ziel eingegeben, kann ich mir einen berblick ber die Entfernung, den Verlauf und die Zeit machen. Ist es ein groe Strecke, kann ich mir Zwischenstopps einplanen. Ich kann schauen, ob ich vielleicht Freunde auf dem Weg habe, bei denen ich ne Pause machen kann, weil ich sie gerne sehen wrde. Ich kann meine Fahrt also ganz zielorientiert planen und wei, wie und wann ich ans Ziel komme. Falls ungeplante Dinge passieren... Stau, Umleitung oder was auch immer. Kein Problem. Das Ziel ist klar und ich kann nach neuen Mglichkeiten suchen, um das Ziel zu erreichen. Vielleicht mit einer neuen Ankunftszeit, aber ich wei, dass ich ankommen werde. Grundstzlich sind resiliente Menschen, die ein festes und klares Ziel vor Augen haben, zuversichtlicher und aktiver. Sie sind fokussierter und motivierter. Sie warten nicht auf Wunder oder Glcksflle, sondern sorgen dafr, dass sie ihr Ziel erreichen und das strkt ihre Resilienz. Was bei anderen oft so mit links gemacht aussieht. Ist das Ergebnis einer guten Vorbereitung, eines Plans und eines sich Dahinterklemmens. Klar kostet das Erreichen des Ziels auch Kraft und Energie, aber nicht so viel. Ist doch logisch, weil ich mit Plan meine Dinge viel gradliniger angehen kann und damit ne Menge Zeit und Energie spare. Eine Vision ist nichts anderes ist eine Zukunftsplanung. Ein positives Bild von Deiner Zukunft. Sie gibt Deinem Leben eine Richtung. Sie ist der Fixstern nach dem sich alles ausrichtet, wenn sie attraktiv und anziehend genug ist. Wie ein Leuchturm leitet sie Dich auch durch strmische und schwierige Zeiten. Sie ist der Treibstoff, um Dinge voran zu treiben, ins Tun zu kommen und sich auch von Hindernissen nicht entmutigen zu lassen. Motivationstiefs haben keine Chance, weil immer das groe Ganze im Blick ist. Die Vision... sie gibt Deinem Leben Sinn, Halt und Orientierung. Verschiedene Studien haben bewiesen, dass resiliente Menschen ihre Zukunft klar planen. Sie setzen sich damit auseinander, was ihnen die Zukunft bringen soll. Sie wissen um ihre Strken, Bedrfnisse, Werte und Fhigkeiten. Sie sind zentrale Messgren, die im Rahmen der Vision bercksichtigt werden mssen. Resiliente Menschen planen und gestalten ihr Leben bewusst und intensiv. Sie lassen sich nicht von den Umstnden durchs Leben treiben. Mal geht es in die eine Richtung, mal in die andere und dann folge ich mal wieder einem ganz anderem modernem Hype. Und am Ende wundern sich diese Menschen, wie sie dahingekommen sind, wo sie gerade sind oder warum ihre rosige Zukunft nie angekommen ist. Sie erleben sich oft fremdgesteuert und realisieren nicht, dass sie die Verantwortung dafr tragen. // // Helmut Schmidt soll mal gesagt haben: "Wer eine Vision hat, soll zum Arzt gehen!" Diese Vision meine ich natrlich nicht ;-) Dadurch das resiliente Menschen ihre Zukunft gezielt planen, erleben sie weniger Stress und fhlen sich wohler und mehr in sich ruhend. Sie haben eine besondere Ausstrahlung. Sie wirken selbstbewusst und sind erfolgreicher. Resilient eben ;-) Falls die Dinge mal nicht so laufen wie erwartet, lassen sich sich davon nicht aus der Bahn werfen. Sie machen flux einen Abgleich zwischen Ist-Stand und dem Ziel. Schauen, wo sie vom Zielweg abgekommen sind. Eine kurze Bestandsanalyse ermglicht klare und effektive Entscheidungen. Und sind dann wieder auf dem richtigen Weg. Mgliche Etappentiefs auf dem Weg zum Ziel laufen keine Gefahr, zu Motivationskillern zu mutieren. Eine Studie vonProf. Dr. Gail Matthewsbelegt:Menschen, die verbindliche Ziele haben, erreichen etwa doppelt so viel wie Menschen ohne solche Ziele. Na, wenn das kein Grund ist, sich mal die Zeit zu nehmen, um sich selbst zu fragen: 1. Wo will ich in einem Jahr mit meinem Leben stehen? 2. Wo will ich in 5 Jahren mit meinem Leben stehen? 3. Wo will ich in 10 Jahren mit meinem Leben stehen? 4. Und was will ich spter vielleicht auf meinem Sterbebett mal selbst ber mein Leben sagen knnen? // Resiliente Menschen wissen, dass ihr Leben endlich ist Warum sollte ich mir Ziele fr mein Leben setzen? Ganz einfach, auch unser Leben hier auf der Erde ist vergleichbar mit einer Reise. Siehat einen Anfang, unsere Geburt, und ein Ende, unser Tod. Auch wenn wir den Gedanken an das Ende gerne zur Seite schieben. Unser Leben ist endlich. Und irgendwann werden wir uns folgende Frage stellen mssen: - Wessen Leben habe ich da eigentlich gelebt? Meins? Das, welches meine Eltern von mir erwartet haben? Oder...? Bekenntnis: Ich wnschte, ich htte Gemeint sind mit diesem Bekenntnis nicht die Lernerfahrungen, die uns Fehler in unserem Leben ermglichen. Gemeint sind die Erkenntnisse, die die Australierin Bronnie Ware als Palliativpflegerin gewonnen hat. Bronnie Ware hat im Sden Englands Menschen beim Sterben begleitet und festgestellt, dass unglckliche Entscheidungen und Versumnisse auf dem Strebebett am hufigsten bedauert wurden. In ihrem Buch Die fnf Dinge, die Sterbende am meisten bereuen hat sie die wichtigsten Erkenntnisse aus ihren Erfahrungen zusammen gefasst. Hier sie fnf hufigsten Dinge, die auf dem Sterbebett bereut wurden: 1. "Ich wnschte, ich htte den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben". 2. "Ich wnschte, ich htte nicht so viel gearbeitet". 3. "Ich wnschte, ich htte den Mut gehabt, meine Gefhle auszudrcken". 4. "Ich wnschte mir, ich htte den Kontakt zu meinen Freunden aufrechterhalten". 5. "Ich wnschte, ich htte mir erlaubt, glcklicher zu sein". Diese Wnsche haben alle eines gemeinsam, sie wren grundstzlich leicht umsetzbar gewesen. Wenn diese Erkenntnis, dass sie lebenszentral sind, schon frher bewusst gewesen wre. Resiliente Menschen gnnen sich regelmig Auszeiten, um sich und ihr Leben zu reflektieren Das bedeutet, resiliente Menschen prfen regelmig, ob das Ziel, dass sie in ihr Lebensnavi eingegeben haben, auch noch wirklich erstrebenswert fr sie ist, indem sie sich folgende Fragen stellen: 1. Ist mir das Ziel wirklich wichtig? 2. Deckt es sich mit meinen Bedrfnissen, Werten, Leidenschaften und Fhigkeiten? 3. Mache ich es wirklich gern oder muss ich mich zwingen? 4. Es es das, was ich in meinem Leben erreichen will? 5. Ist das meine Lebensaufgabe? Wenn alles fr Dich stimmig ist und passt. SUPER. Weiter so. Wenn nicht, dann wre es an der Zeit da noch einmal genauer hinzuschauen. Die Grabsteinbung kann da hilfreich sein Whrend meines Studium wurde ich das erste mal innerhalb eines Intensivworkshops mit der Grabsteinbung konfrontiert. Wir sollten unseren Grabstein malen und uns berlegen, was fr ein Spruch wohl draufstehen wrde. Zuerst war ich irritiert. Moment mal, ich bin doch erst zweiundzwanzig. Was soll das? Sterben ist fr mich kein kein Thema! Nachdem, sich sich die anfngliche Aufregung auch bei meinen Mitstudenten gelenkt htte, wurde es eine der intensivsten bungen, die ich bis dahin gemacht hatte. Das Bild habe ich leider nicht mehr, aber ich wei den Spruch noch, den ich mir ausgesucht haben: Sie hat ihr Leben gelebt und unzhligen Menschen geholfen ihre innere Strke zu finden. Und wenn ich es mir so recht berlege. Er passt immer noch. Wie wrde Dein Grabsteinspruch lauten? Schreib es ihn mir gerne. // Wer ist ich bin? Ich bin Cornelia Ahlers. Seit ber 30 Jahren bin ich Profi im Bereich psychosoziale Gesundheit. Als erfahrene Therapeutin, Gesundheitscoach undTrainerin mit ca. 5000 Kursen/Seminaren und 8000+ Coaching-/Therapiestunden untersttze ich engagierte Privatpersonen und Unternehmen zum Thema agieren statt reagieren - gesund sein und gesund bleiben. Ich helfe Menschen, ihre innere Kraft zu strken, um aus schwierigen Zeiten gestrkt hervor zu gehen. Meine Seminare und Beratungen basieren auf erfolgreichen und praxiserprobten Konzepten und spiegeln meine Vielseitigkeit sowie mein fundiertes Wissen wieder. Ich runde meine Arbeit gerne mit einer guten Portion Humor und Herzlichkeit ab. Ich lebe im Grnen, mitten auf nem Acker im schnen Niedersachsen zwischen Osnabrck und Oldenburg. Und wenn ich nicht gerade im Seminar bin, lasse ich es mir in der Natur, am Meer oder auf meiner silbernen Kawasaki Mean Streak gut gehenJ

Netz: Resilienz: widerstandsfähig gegen Stress und Burnout - Coach Gesundheit Persönlichkeitsentwicklung -
Aktualisiert: 21.6.2023

zum Artikel gehen

Resilienz Faktor: Zukunftsplanung

Feedback zu Online-Resilienz-Workshop

Fachveröffentlichung: Kolumen: .NETversum: Resilienz für .NET-Code mit Polly

Erster Online-Resilienz-Workshop

Gestärkt durch den Alltag – zu mehr Resilienz mit diesem E-Book

Das Leben selbst ist der größte Lehrmeister ;-)