Schlecht einschlafen Beim Schlafphasensyndrom handelt es sich um eine permanente St rung der Schlafphasen. In der Fachsprache spricht man auch von DSPS ( Delayed Sleep-Phase Disorder). Menschen die an dieser chronischen Erkrankung leiden, sind von einer St rung der Einschlafphase betroffen und haben somit Schwierigkeiten abends ein zu schlafen, und unter anderem auch Probleme fr h auf zustehen. Oft werden gesellschaftliche Prozesse wie z.B. ein geregelter Arbeitstag, in Mitleidenschaft gezogen. Das Bed rfnis nach Schlaf ist auch ber den Tag sehr hoch. Genaue Diagnosen Um diese oder hnliche St rungen des Schlafens zu analysieren, werden oft Schlafprotokolle erstellt. Dies erfolgt durch die eigenst ndige Aufzeichnung in einem Schlaf-Tagebuch. Der Betroffene notiert sich hierbei seine Schlafgewohnheiten, Empfindungen und auch die Einnahme von Medikamenten ber einen l ngeren Zeitraum. Therapie M glichkeiten Um den Schlafst rungen entgegen zu wirken, gibt es unterschiedliche Methoden um den Schlafrhythmus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zum einen w re da die Lichttherapie. In diesem Verfahren wird der Patient nach dem Aufwachprozess mindestens eine Stunde lang mit 2500lux starkem Licht konfrontiert. Eine weitere M glichkeit w re in diesem Falle die Schlafhygiene. Hierbei m ssen strikte rztlich Auflagen erf llt und eingehalten werden, die zur Verbesserung der Schlafst rung beitragen sollen. Beispiele hierf r w ren die Einhaltung der Schlafzeiten. Das Aufstehen, sowie das Zubettgehen m ssen ber einen langen Zeitraum permanent eingehalten werden. Bei dieser Methode wird der Konsum von Drogen, Alkohol und Nikotin strikt untersagt. Fazit Therapien dieser Art sind oft nur in einem begrenzten Zeitraum hilfreich. Medikamente bzw. Wirkstoffe die solchen Erkrankungen entgegen wirken, oder sogar heilen k nnen befinden sich zurzeit noch in der Forschung. zur ck
13 wunderschöne Lieder zum Kuscheln und Einschlafen, inkl. des Schlafmützen-Titelsongs „Ein Traum für uns“ sind jetzt als CD und zum Streamen verfügbar. Die hochwertig ausgestattete CD ist bei edel:kids erschienen. Ein echter Hingucker ist das Wackelbild-
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Kennen Sie das lästige Herumwälzen im Bett von links nach rechts ohne Ruhe zu finden? Obwohl man eigentlich müde ins Bett gegangen ist, klappt das Einschlafen plötzlich nicht. Zusätzlich fallen einem plötzlich Dinge ein, die das Einschlafen noch schwieri
zum Artikel gehenWir haben zu meiner Zeit als Flugbegleiterin bei Einschlafproblemen, die häufig auf Grund von Jetlag auftraten, mit Erfolg auf Melatonin zurückgegriffen. Wie man unter http://www.simsforum.de ersehen kann ist Melatonin kein Schlafmittel, sondern vielmehr
zum Artikel gehenIch liebe solche ungestellten Shootings. Es wird nicht groß gepost, nichts ist einstudiert. Ich begleite den ganz normalen Alltag und drücke in den richtigen Momentan ab. Alles ist so natürlich, so als ob ich die drei heimlich beobachte und mit meiner Kam