// Erwischt du dich manchmal auch dabei, dass dir bei all der Arbeit einfach die Luft weg bleibt? Deine Atmung flacher wird? Ich bekam frher in solchen Situationen von Kollegen manchmal irritierte Blicke und die Frage, Was sthnst du so? Dann wute ich, dass mein Krper, dieses Wunderkonstrukt, mal wieder gut fr mich gesorgt hatte. Es hat mich tief atmen lassen, ohne dass ich es bemerkt habe und so dafr gesorgt, dass sich meine Sauerstoffzufuhr wieder verbessert. Dieser natrliche Reflex lsst sich gezielt zur Entspannung und Regeneration einsetzen. Und das Tolle ist: Es geht in Sekundenschnelle. Ein paar gezielte Atemzge, das wars! Die bung eignet sich somit auch hervorragend fr alle, die berufliche stark eingebunden sind und glauben fr Entspannung keine Zeit zu haben. Der Mechanismus Stress und Atmung Stress ist ein angeborenes Muster. Es luft immer dann automatisch ab, wenn wir in herausfordernde Situationen geraten und kmpfen mssen. Alle Krperfunktionen stellen sich in Sekundenschnelle darauf ein, allem voran unsere Atmung: Sie wird flach, schnell und die Muskeln stehen unter Hochspannung. Daher kommt in solchen Situationen das Gefhl, unter Strom zu stehen. Die Folgen falscher Atmung Kurzfristig ist dieser Hochspannungszustand fr deinen Krper kein Problem. Langfristig fhrt er aufgrund der mangelnden Sauerstoffzufuhr zu mangelnder Konzentration, Anhufung von Fehlern und zur reduzierten Leistungsfhigkeit. Vielleicht kennst du das, dass du ber einer Aufgabe brtest und brtest und dir einfach nichts Gutes mehr einfallen will, weil sich das Denken schwerfllig, wattig oder klebrig anfhlt. Jetzt braucht der Krper jede Menge Sauerstoff. Die Mini-Sekunden-Atembung So gehts: 1. Atme durch die Nase langsam und tief in den Bauch ein, zhle in Gedanken Eins , zwei , drei 2. Atme dann durch die Nase wieder aus und zhle gedanklich weiter Vier, fnf , sechs, sieben . Du atmest also lnger aus, als Du einatmet. 3. Wiederhole das mehrmals. Du wirst merken, wie Du Dich mit jedem Atemzug mehr entspannst und neue Energie schpfst. Probiers jetzt gleich einmal aus und wichtig: Baue diese bung bewusst in Deinen Arbeitsalltag ein. Am besten als feste Termine in Deinen Terminkalender. Sie geht so schnell und bewirkt so viel, dass Ausreden sinnlos sind ;-)
Jeder Mensch empfindet Stress anders. Und nicht immer ist Stress negativ. Sportliche Herausforderungen beispielsweise können positiven Stress auslösen, der uns zu neuen Höchstleistungen treibt. Wenn Druck und Anspannung allerdings überhandnehmen und zur d
zum Artikel gehenDie Reaktion unseres Körpers auf Stress folgt einem uralten Mechanismus: Stress versetzt den Körper in Alarmbereitschaft. Über Jahrtausende war das die Grundlage, um zu überleben. Doch heute bewirken Zeitdruck und Reizüberflutung einen ständigen Ausstoß v
Im vorhergehenden Teil unserer Reihe „Kein Grund zum Verstecken“ haben Sie erfahren, wie sich Stress auf eine Schuppenflechte-Erkrankung auswirken kann. Im dritten Teil lesen Sie verschiedene Strategien zur Stressbewältigung. Diese können Sie dabei unters
zum Artikel gehenDie World Health Organisation hat Stress als die Gesundheitsepidemie des 21. Jahrhunderts bezeichnet – eine treffende Beschreibung für die weitreichenden Auswirkungen, die Stress auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben kann. In der heutigen s
zum Artikel gehenStress begegnet uns überall im Alltag. Ob Colitis ulcerosa, rheumatoide Arthritis oder Schuppenflechte, auch eine chronisch-entzündliche Erkrankung kann sich zur Stressquelle entwickeln. Auf der anderen Seite kann sich Stress ungünstig auf die Erkrankung
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