Der Weg zu einem entspannten SelbstIn unserer modernen, schnelllebigen Zeit sind Stresssituationen nicht mehr wegzudenken. Ob Stau auf dem Weg zur Arbeit, der ständige Drang nach Erreichbarkeit oder der unerbittliche Termindruck all das kann unser Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Dabei kann Stress in geringen Dosen durchaus positiv wirken, uns antreiben und zu Höchstleistungen motivieren. Doch was, wenn der Stress zu einem ständigen Begleiter wird? Warum ist Stress ein Problem des 21. Jahrhunderts? Die World Health Organization (WHO) hat nicht umsonst Stress als eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen dieses Jahrhunderts bezeichnet. Obwohl wir evolutionär dafür geschaffen sind, mit Stress umzugehen, sind Dauerstress und chronische Stressbelastungen schädlich für Körper und Geist. Wie können wir akuten Stress bewältigen? Hier sind einige bewährte Techniken: Abreagieren: Bewegung wie Joggen, Spazierengehen oder Gartenarbeit kann helfen, die Spannung abzubauen. Vermeiden Sie jedoch, Ihren Frust an anderen auszulassen. Ablenken: Manchmal reicht es schon, sich kurz von einer stressigen Situation abzulenken. Musik hören, telefonieren oder einfach aus dem Fenster schauen kann helfen. Gedankenstopp: Wenn belastende Gedanken aufkommen, hilft es, sich mental ein Stop-Schild vorzustellen oder laut Stopp! zu sagen. Zufriedenheitserlebnisse: Gönnen Sie sich kleine Pausen und Momente des Genusses im Alltag. Ein Hobby oder eine liebgewonnene Freizeitaktivität kann Wunder wirken. Positive Selbstinstruktion: Es ist oft unsere Interpretation einer Situation, die Stress auslöst. Lernen Sie, Ereignisse positiver zu sehen und ermutigen Sie sich selbst mit positiven Affirmationen. Spontane Entspannung: Kurze Atemübungen oder Techniken der Progressiven Muskelentspannung können helfen, sich zu zentrieren. Entschleunigung: Wenn Sie sich gehetzt fühlen, machen Sie bewusst langsamer. Dies reduziert Fehler und fördert die Gelassenheit. Während diese Tipps in akuten Stressmomenten helfen können, ist es für dauerhafte Entlastung wichtig, langfristige Strategien zu entwickeln. Langfristige Lösungen finden!Mehr dazu in unserem nächsten Beitrag. Bis dahin wünsche ich Ihnen Gelassenheit und die Fähigkeit, Ihre stressigen Tage mit Leichtigkeit zu meistern! Der Beitrag Schnelle Hilfe gegen Stress erschien zuerst auf Psychologische Beratung und Coach - Adrian Geiger.
Jeder Mensch empfindet Stress anders. Und nicht immer ist Stress negativ. Sportliche Herausforderungen beispielsweise können positiven Stress auslösen, der uns zu neuen Höchstleistungen treibt. Wenn Druck und Anspannung allerdings überhandnehmen und zur d
zum Artikel gehenDie Reaktion unseres Körpers auf Stress folgt einem uralten Mechanismus: Stress versetzt den Körper in Alarmbereitschaft. Über Jahrtausende war das die Grundlage, um zu überleben. Doch heute bewirken Zeitdruck und Reizüberflutung einen ständigen Ausstoß v
Im vorhergehenden Teil unserer Reihe „Kein Grund zum Verstecken“ haben Sie erfahren, wie sich Stress auf eine Schuppenflechte-Erkrankung auswirken kann. Im dritten Teil lesen Sie verschiedene Strategien zur Stressbewältigung. Diese können Sie dabei unters
zum Artikel gehenDie World Health Organisation hat Stress als die Gesundheitsepidemie des 21. Jahrhunderts bezeichnet – eine treffende Beschreibung für die weitreichenden Auswirkungen, die Stress auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben kann. In der heutigen s
zum Artikel gehenWas ist Alexander-Technik? Die Alexander-Technik ist eine Hilfe zur Selbsthilfe und bietet Unterstützung bei zahlreichen Beschwerden, insbesondere bei Rückenschmerzen und Stress.