Selbstliebe und Wohlbefinden in der Schwangerschaft

Immer wieder betonen wir, wie wichtig es ist, sich nicht immer nur um andere liebevoll zu kmmern, sondern auch um sich selbst. Selbstliebe und Selfcare sind wichtig, damit ihr gestrkt und selbstbewusst durch den Alltag kommt. Nur wer sich selbst liebt, kann auch andere lieben.Besonders in der Schwangerschaft ist es wichtig auf sich und seinen Krper Acht zu geben. Nicht nur krperlich, auch seelisch bentigt frau eine Extraportion Liebe und Frsorge. // Dabei meinen wir hier nicht die verschiedenen Begleiterscheinungen, wie Schlaflosigkeit oder belkeit, sondern euer persnliches Wohlbefinden. Was ihr gegen typische Beschwerden whrend eurer Schwangerschaft mit Untersttzung von Aromatherapie alles machen knnt, haben wir euch bereits in einem Blogpost zusammengetragen - schaut auch hier gerne mal rein. In diesem Beitrag soll der Fokus jedoch viel mehr darauf liegen, was ihr selbst gezielt fr euer Wohlbefinden in der Schwangerschaft durch mehr Selbstliebe und Selfcare machen knnt. Natrlich gibt es auch hier einige therische le, die euch dabei untersttzen knnen. Den Bauch massieren mit natrlichen fetten len Ob das tgliche Einreiben mit Cremes und len wirklich hilft Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden ist arg umstritten. Manche Frauen neigen eher dazu Dehnungsstreifen am Bauch, den Brsten oder Oberschenkeln, zu bekommen - andere nicht. Trotzdem mchten wir euch dazu motivieren, euch selbst diese kleine Streicheleinheit zu verpassen. In der Schwangerschaft sind besonders fette Basis-le wie beispielsweise Jojoba-l oder Wildrosen-l geeignet. Die naturreinen le knnt ihr zum Massieren eures Bauches verwenden. Nehmt dazu eine kleine Menge und verreibt es auf dem gesamten Bauch. Hiermit knnt ihr schon im frhen Stadium eurer Schwangerschaft beginnen. Die Massage darf gut und gerne 5-10 Minuten dauern. Nehmt euch bewusst die Zeit, am besten vor dem Schlafen gehen, und gnnt euch eine kleine, aber feine Wellnesseinheit. Wenn die Haut eures Bauches es zulsst, knnt ihr versuchen sie leicht zu zupfen, so wird die Durchblutung des Gewebes angeregt. Wir finden die Bauchmassagen besonders schn, da sie zum einen sehr wohltuend sind und zum anderen schon sehr frh eine Verbindung zu dem kleinen Wesen im Bauch aufgebaut werden kann. Fr eine zustzliche Portion Selfcare und Wohlbefinden knnt ihr euer Massagel mit 1-2 Tropfen eines therischen les mischen, um all eure Sinne zu verwhnen. (Achtung, nicht alle le sind in der Schwangerschaft erlaubt, mehr Infos knnt ihr hier finden). Zur verbesserten Aufnahme der le knnt ihr auch ein Rosen- oder Lavendelhydrolat zum Befeuchten aufsprhen. Diese Hydrolate sind meistens so fein im Geruch, das Schwangere damit gut zurecht kommen. Entspannung und Selbstliebe fr eine stressfreie Zeit Mit unserem Mama Verwhnspray Selbstliebe knnt ihr euch einige Momente der Ruhe und Gelassenheit schenken. Jede Schwangerschaft ist immer wieder aufs Neue etwas ganz Besonderes, verbunden mit viel Aufregung und vielleicht sogar mit Sorgen. Stress und negative Gedanken knnen sich auch auf das ungeborene Wesen in eurem Bauch bertragen, weswegen auch rzte und Hebammen zu mehr Entspannung im Alltag und Stressvermeidung raten. Wenn ihr arbeitet, knnt ihr euch das Spray zum Beispiel auf eure Kleidung sprhen, damit ihr ganz entspannt und gelassen eure Themen abarbeiten knnt. Auch zu Hause solltet ihr euch bewusst Zeit nur fr euch selbst nehmen. Sobald das Baby auf der Welt ist, werden diese Momente nmlich zu einer Raritt. Verteilt den Duft im Raum, lest ein gutes Buch, schaut in den Himmel oder macht euch eine Tasse Tee - und ihr werdet merken, wie ihr euch danach wieder etwas frischer und erholter fhlt! // Meditation whrend der Schwangerschaft fr mehr Bindung und Selbstwahrnehmung Wer uns auf Social Media folgt, hat vielleicht schon mitbekommen, dass wir in dem neuen Buch von Katrin Michel Meditation fr Mamas einen Abschnitt zum Thema Duftmeditation beigesteuert haben. Auch hierzu eignet sich unser Mama Verwhnspray Selbstliebe mit dem lieblichen Duft von Rose und Grapefruit oder unser Mama Helferspray Runterkommen mit Lemongrass und Kamille. Meditationen in der Schwangerschaft sind besonders schn, um nochmal eine tiefere Bindung mit dem eigenen Krper einzugehen und jede noch so kleine Vernderung bewusst wahrzunehmen. Der Bauch wird langsam immer grer und schwerer, die Haut fhlt sich anders an und pltzlich sprt man, dass sich da etwas in einem bewegt. Dieses Gefhl ist einfach unbeschreiblich schn und kann durch eine Meditation verstrkt werden. Versprht etwas von unserem Mama Spray im Raum, setzt euch aufrecht hin und schliet die Augen Mamast. // Entspannende Duftbder mit lieblichen len Baden in der Schwangerschaft kann so entspannend wirken! Besonders gegen Ende der Schwangerschaft wird alles einfach anstrengender. Die Beine werden schwerer, die Nchte krzer und der Bauch spannt oft unangenehm. In der Wanne kann frau sich vllig fallen lassen und dem Krper eine wohlverdiente Pause gnnen. Kleiner Tipp: Das Entspannungsbad von Ingrid Stadelmann, Hebamme und Autorin des Buches Hebammen-Sprechstunde, enthlt die therischen le von Lavendel, Mandarine und rmischer Kamille. Sie wirken beruhigend und entspannend - so gnnt ihr euch gleichzeitig ein herrliches Duftbad, das euch erholen lsst. Ausreichend Schlaf und Ruhe mit Lavendel // Ausreichend Schlaf ist in der Schwangerschaft besonders wichtig. Leider wird dieser oft durch irgendwelche Faktoren gestrt - stndige Toilettengnge oder ein Baby, das im Bauch Party feiert, wenn ihr eigentlich gerade schlafen mchtet. Auch der Bauch wird immer dicker und es wird immer schwieriger eine gemtliche Schlafposition zu finden. Hier haben wir einen ganz besonderen Lifehack fr euch. Sobald der Bauch anfngt grer zu werden besorgt euch ein Seitenschlfer oder Stillkissen (das Stillkissen knnt ihr nach der Geburt dann sowieso gut gebrauchen). Sprht ein bisschen von unserem Baby Helferspray berreizt & mde auf das Kissen und findet nun eine bequeme Schlafposition. Der Duft von Lavendel wirkt beruhigend und frdert den Schlaf. Das Spray knnt ihr nach der Geburt dann einfach weiter fr euch oder fr euren Nachwuchs verwenden, denn auch Babys brauchen manchmal etwas Nachhilfe, um besser in einen ruhigen Schlaf zu finden. Wir hoffen, ihr knnt unsere Tipps und Empfehlungen in eurer Schwangerschaft umsetzten und sie helfen euch dabei, die Zeit in vollen Zgen zu genieen. // //

Netz: aetherio love & science - Ätherische Öle für das Wohlbefinden von Familien - aetherio love &
Aktualisiert: 4.7.2023

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