Was ist Functional Training oder funktionelles Training? Jahrzehntelang plagten sich Fitness Interessierte in den Studios auf einseitigen Sitzgerten mit monotonen Zug, Druck, Streck und Beuge bungen und wunderten sich insgeheim warum das Training eigentlich so langweilig sein muss. Natrlich hervorruftdas zeitaufwendige Training an den Maschinen mit der Zeit Muskelaufbau und Kraft. Ganzheitlich Fit macht es aber leider nicht. Seit mehreren Jahren gewinnt das funktionelle Training immer mehr an Bedeutung. Functional Training, das sogenannte funktionelle (zweckmige) Training freier und natrlicher Bewegungsablufe und Bewegungen wird dem Training von isolierten Muskeln an groen Fitness-Maschinen vorgezogen, um auch einen positiven und bertragbaren Effekt und die Realitt zu schaffen. Profisportler haben dies bereits vor mehr als 10 Jahren erkannt und ihr Training damit optimiert. Functional Training eignet sich um Kraft, Leistung, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen, da insbesondere koordinative Fhigkeiten bei diesem Training geschult werden. Das vielseitige, spaige Training mit dreidimensionalen bungen, wie Kniebeugen, Sprngen, Klimmzge, Liegesttzen mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Kettlebell, 4 DPro Schlingen, Ringen, Dip Barren, Bllen, Medizinbllen, Seile usw. macht den Krper zum effektiven Trainingsgert. Der Krper wird mit komplexen bungen im Ganzen aufgebaut, Muskeldefinition, Straffung Fettverbrennung geschieht wie von selbst auf spielerische und natrliche Art. Ist funktionelles Training Ideal zum Abnehmen? Functional Training ist beim Abnehmen in seiner Effektivitt kaum zu bertreffen, dank intensiver Trainingseinheiten lsst sich ungeliebtes Krperfett schmelzen und baut schne schlanke, definierte Muskeln auf. Beim funktionellem Training wir ber mehrere Gelenke gearbeitet und es sind mehr Muskeln aktiv, als bei eingelenkigen bungen wie beim klassischen Fitness Studio Gertetraining. Hinzu kommen die kleineren Muskeln, die stabilisierende Aufgaben bernehmen. Die insgesamt hohe Muskelaktivitt ist fr den hohen Energieverbrauch bei funktionellen bungen verantwortlich und eignet sich Ideal als Trainingsmethode zum Abnehmen. Wenn Du einen schlanken, definierten, starken, athletischen und vor allem einen gesunden Krper aufbauen mchtest, eignet sich funktionelles Training am besten. Functional Training wird meistens frei mit dem eigenem Krpergewicht und mit Zusatzgewichten ausgefhrt. Dynamische Stabilisierung von Gelenken wird bewusst trainiert und auf die Fhrung des Gertes wie beim klassischem Gertetraining wird bewusst verzichtet. Ist funktionelles Training Ideal fr Rckenttraining? Gerade bei immer wiederkehrenden Rckenbeschwerden, Nackenverspannungen, Rundrcken und anderen Rcken Fehlhaltungen eignet sich funktionelles Training sehr gut und effektiv. Die sprbaren Ergebnissen erfolgen in krzester Zeit. Bewegung steht im Vordergrund - und zwar in allen 3 Ebenen. Nur durch Bewegung lassen sich bestimmte bestimmte Ziele wie Beschwerdefreiheit erreichen und Schwachstellen erkennen oder auch beseitigen. Die Stabilisationsfhigkeit des Rumpfes ist meist ein limitierender Faktor und kann bei Schmerzen im Rcken- und Nackenbereich ideal als Feuerlscher eingesetzt werden. Und die Fhigkeit, in verschiedenen Bewegungen die ntige Mobilitt in einem Gelenk zu erzeugen ist ein Teil vieler Konzepte im Functional Training. Fr wen eignet sich Functional Training? Hast Du das klassische und monotone Gertetraining bzw. Krafttraining satt? Langweilst Du Dich Woche fr Woche an den immer gleichen bungen an Kraftgerten? Zhlst Du mittlerweile schon die Minuten auf dem Crosstrainer und Laufband? Dann wird es Zeit fr Dich functional Training kennen zu lernen. Es eignet sich fr jedes Alter und jede Trainingsstufe.Beim funktionellem Training werden neue Reize gesetzt, welche die Kraft, Kraftausdauer und Koordination verbessern. Functional Training eignet sich, um effektiv die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen und schnelle Erfolge zu sehen und zu spren. Sind Liegesttzen effektiver als Bankdrcken? Ja unbedingt, Liegesttzen sind effektiver als Bankdrcken. Du trainierst mehr Muskelgruppen als beim Bankdrcken. Beim Push Up (Liegesttze) trainierst Du die groe und die kleine Brustmuskulatur Schulter, Rcken, Ges, Bizeps, je nach Handposition Trizeps und Rumpfmuskulatur. Im Functional Training und auch in vielen anderen Sportarten gehrt die Liegesttze zu den effektivsten Grundbungen und das beste ist, jeder kann Liegesttzen Variationen lernen.
Fr wen eignet sich Functional Training? Hast Du das klassische und monotone Gertetraining bzw. Krafttraining satt? Langweilst Du Dich Woche fr Woche an den immer gleichen bungen an Kraftgerten? Zhlst Du mittlerweile schon die Minuten auf dem Cross
Ist functional Training Ideal zum Abnehmen? Functional Training ist beim Abnehmen in seiner Effektivitt kaum zu bertreffen, dank intensiver Trainingseinheiten lsst sich ungeliebtes Krperfett schmelzen und baut schne schlanke, definierte Muskeln au
Durch Functional Training gezielt Muskulatur aufbauen Warum ist ein Personal Training mit dem eigenen Körpergewicht sinnvoll? Personal Training Die meisten Personen trainieren im Fitnessstudio gerne an geführten Maschinen. Dieses Fitnesstraining hat natür
zum Artikel gehenWOD Workout of the day präsenz oder online im ZOOM-Fitnessraum Functional Training von zu Hause aus WOD = Workout of the day! Lass dich überraschen und mit einem Functional Training der besonderen Art auf Hochtouren bringen! Was du brauchst: Matte etw
zum Artikel gehenIst funktionelles Training Ideal fr Rckentraining? Gerade bei immer wiederkehrenden Rckenbeschwerden, Nackenverspannungen, Rundrcken und anderen Rcken Fehlhaltungen eignet sich funktionelles Training sehr gut und effektiv. Die sprbaren Ergebnissen