Welche Reaktionen wählen wir?

Die Bereiche der Alexander-Technik Begegnet man der Alexander-Technik zum ersten Mal, begegnet man ihr meistens auf einer physischen Ebene – als Mittel, um körperliche Beschwerden zu vermeiden oder zu verringern, als Hilfe zu leichteren Bewegungen, besserer Haltung, größerer Eleganz, mehr Leichtigkeit und Bewegungsschönheit. Doch sie kann VIEL mehr! Als ich mit der Alexander-Technik begann, wollte ich auf dem kürzesten Weg meine Schulterschmerzen loswerden und eine bessere Koordination beim Klavierspielen erlangen und war überzeugt, ich könnte auf direktem Weg meinen Körper verbessern. Diese gewünschten Effekte kann man mit Hilfe der Alexander-Technik wirklich erreichen, doch sind dies eher die Nebenprodukte der eigentlichen Essenz. Erst nach vielen Jahren eigener Anwendungspraxis verstand ich, was die wirkliche Essenz der Alexander-Technik ist. Mentale Steuerung bestimmt unseren Körper Wir sind nicht nur lediglich Körper oder lediglich Geist, sondern immer beides zusammen beide Elemente sind nicht voneinander trennbar. Unser geistiger, mentaler Anteil wäre ohne den Körper auf dieser Erde nicht handlungsfähig und der Körper würde sich ohne den mentalen Antrieb nicht in Bewegung setzen. Veränderung geschieht immer auf beiden Ebenen, doch der Impuls dazu wird im Mentalen gesetzt. Um körperliche Effekte und Veränderungen zu erreichen, müssen wir zuerst die mentale Steuerung in die gewünschte Richtung lenken. Hier liegt der wahre Hebel, den die Alexander-Technik zur Veränderung seines gesamten Selbst zur Verfügung stellt. Wie reagieren wir auf Reize? Veränderung spielt sich essentiel in der Frage und auf der Ebene ab, wie wir auf Stimuli reagieren – Stimuli von innen und von außen. Welche Reaktionen auf unsere Gedanken, Emotionen, Gelüste, oder Verluste wählen wir? Wie reagieren wir auf Lärm, Zeitdruck, Müdigkeit oder Schmerzen? Wie auf Lob, Kritik oder Drohungen? Wie treten wir in Kontakt, wie schützen wir uns, wie setzen wir Grenzen, wie lernen wir? All diese Reaktionen haben eine mentale, eine emotionale und eine körperliche Komponente. Wir reagieren z.B. auf Zeitdruck, indem wir denken Beil dich, mach schneller, sonst geht es schlimm aus und gleichzeiti mit einem Gefühl von Druck und Angst und großer Muskelanspannung. Oft haben wir unsere Reaktionsmuster auf Autopilot gestellt und reagieren zu heftig und zu kraftraubend. Mit Hilfe der Alexander-Technik können wir lernen, den Autopiloten zu stoppen und angemessener und ressoucenschonender auf alle Situationen des Lebens zu reagieren – sowohl auf der gedanklichen, als auch auf der emotionalen und der körperlichen Ebene. Da wir dadurch nicht ständig am mentalen und körperlichen Kraftlimit sind (wir nennen das z.B. Stress und Verspannungen), werden wir ausgeglichener und zufriedener – und nebenbei auch körperlich lockerer. Die Freiheit, zu wählen macht zufrieden Unsere Arbeit als Alexander-Technik Lehrer zielt in erster Linie darauf ab, die Menschen sich Ihrer Selbst als ganzes Wesen – körperlich, mental und emotional bewusster werden zu lassen. Dies eröffnet die Möglichkeit, auf einen Reiz hin erst einmal zu stoppen und dann eine angemessene Reaktion zu formulieren – und zwar auf allen drei Ebenen. Unabhängiger von alten Automatismen und freier in der Wahl von angemesseneren Verhaltensweisen zu werden macht Menschen zufrieden und glücklich. Und damit ist die Alexander-Technik ein wertvoller Baustein auf dem Weg zu Zufriedenheit und Glück!

Netz: Alexander-Technik Institut Irma Hesz - Düsseldorf
Aktualisiert: 3.8.2023

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