Schwanger zu sein ist wunderschn und anstrengend zugleich! Es gibt allerlei Beschwerden, die die Freude ber das kleine Herz im Bauch mindern knnen. Hier stelle ich euch einige natrliche Helfer gegen typische und zugleich unangenehme Schwangerschaftsbeschwerden vor. // Schwanger und schlaflos Ich selbst litt in meiner ersten Schwangerschaft unter Schlaflosigkeit. Mein Geist und mein Krper waren so aufgeregt und voller Gedanken, Hoffnungen und Sorgen ber das Baby und meine baldige Familie. Abends kam ich nicht zur Ruhe und nachts wachte ich von wilden Trumen auf. Lavendel fllt einem da unweigerlich ein, eine der bekanntesten und beliebtesten Pflanzen in der Aromatherapie. Seine beruhigende Wirkung ist gut erforscht und Lavendell ist mittlerweile sogar in einem zugelassenen Medikament zur Behandlung von Schlafstrungen enthalten [1]. Sein krautiger Duft nach Provence ist unverwechselbar. Wenn du magst, kannst du Lavendel mit Mandarine ergnzen. Rote Mandarine ist ein sehr entspannender Duft, der in dieser Kombination gerne von Hebammen fr Babys empfohlen wird. Fr eine einfache und sinnliche Anwendung empfehle ich dir, ein Massagel zu mischen. Dazu kaufst du ein Trgerl, z.B. Mandell, und gibst auf 50 ml Trgerl 3 Tropfen Lavendel fein (Lavendula angustifolia) und 2 Tropfen Mandarine rot (Citrus reticulata). 5 Tropfen auf 50 ml ist eine sehr sanfte Dosierung, die sogar fr Babys angemessen ist. Bedenke, dass fr die Gewinnung eines Tropfens therischen ls groe Mengen Pflanzenmaterial verwendet werden, und dass dein Krper in der Schwangerschaft empfindlich ist! Mit diesem l kannst du abends deine Fe und Waden massieren, auf dem Weg zum friedlichen Schlaf. Wer nicht selbst mischen mag oder keine Massagele mag, kann auch unser Baby Helferspray berreizt & mde ausprobieren. Es enthlt bio Lavendel und Mandarine in der oben genannten babysanften Dosierung. Schwanger, schlaflos und frstelig Eine wrmende Art, Aromatherapie zur Entspannung zu nutzen, ist ein Aromabad. Dabei musst du wissen, dass therische le nicht wasserlslich sind und deshalb nicht einfach ins Badewasser getropft werden drfen. Manche le, die schon etwas lnger rumstehen, knnen auch in Kombination mit der Wrme des Wassers hautreizend wirken. Deshalb empfehle ich in der Schwangerschaft am liebsten das Entspannungsbad von der Hebamme und Autorin der Hebammen-Sprechstunde Ingrid Stadelmann. Es enthlt neben Lavendel und Mandarine auch das stark entspannende therische l der Rmischen Kamille. Wir schtzen das l der Rmischen Kamille auch sehr, es ist in unserem Mama Helferspray Runterkommen enthalten, zusammen mit dem ausgleichenden und strkenden l des Lemongrass. Schwanger und bel Beim Klassiker, der Schwangerschaftsbelkeit, knnen zitronig riechende Pflanzen untersttzen. Zitrone und Grapefruit sind angenehm belebende Zitrusdfte, die nach guter Laune und nach Sommerurlaub riechen. Wer mag, kann ein Flschchen therisches l als Riechflschchen dabei haben und bei Bedarf am offenen Flschchen schnuppern. Generell gilt, dass Schwangere einen sehr stark ausgeprgten Geruchsinn haben und an sich Vorlieben entdecken knnen, die sie vorher nicht hatten. Also einfach der eigenen Nase vertrauen und ein Zitrusl suchen, welches dich untersttzen kann! Zitrone sorgt brigens auch in unserem Mama Baby Yogaspray Little Om fr den Kick. Little Om habe ich gemeinsam mit Kathrin Mechkat von MOMazing entwickelt. Kathrin ist Lehrerin fr Pr- und Postnalayoga. Auch das knnt ihr einmal ausprobieren, wenn euch unwohl ist. // Ingwer wird auch gerne gegen Reise- oder Schwangerschaftsbelkeit eingesetzt, allerdings gibt es da immer ein paar Missverstndnisse aufzuklren. Frischer Ingwer enthlt viele Scharfstoffe, die erhitzend, durchblutungsfrdernd und anregend wirken knnen. Nichts fr empfindliche Schwangere in groen Mengen. Diese Scharfstoffe sind auch im superseltenen CO2-Extrakt des Ingwers enthalten. Das klassische therische l des Ingwers hingegen, welches durch Destillation gewonnen wird, enthlt keine Scharfstoffe, sondern bis zu 80% wohltuende Sesquiterpene und Sesquiterpenole. sagt Eliane Zimmermann, seit 30 Jahren Aromapraktikerin, Dozentin, Autorin zahlreicher Fach- und Sachbcher und Mutter. Manche therische le sind tabu in der Schwangerschaft therische le sind pflanzlich und zugleich sehr potent. Deshalb habe ich euch weiter oben die richtige Verdnnung eines Massagels erklrt. Stark anregende und durchblutungsfrdernde therische le gilt es gnzlich zu vermeiden, da sie unter Umstnden vorzeitige Wehen auslsen knnen. Dazu gehren Anis, Fenchel, Rosmarin Ct. Kampfer, Thymian Ct. Thymol, Gewrznelke, Oreganum, Salbei, Zimt, Thuja, Basilikum, Eisenkraut (Zitronenverbene) und Kardamom [2, 3]. Alles Gute fr deinen Babybauch und dich Ich hoffe, ich konnte euch fr die Mglichkeiten, die therische le fr das Wohlbefinden bieten, begeistern. Sie wirken sanft und natrlich zugleich - wenn man sich bewusst macht, dass sie die geballte Kraft der Pflanzen in sich tragen und deshalb richtig verdnnt werden mssen. Alles Liebe! Und wenn ihr euch auf die Zeit als Mama vorbereiten mchtet, dann schaut euch unsere sanften Mama Sprays zur Untersttzung an! // Ausprobieren? Mama Helferspray Babyblues - Fr alle Mamas, die sich Harmonie und Gelassenheit nach der Geburt ihres Babys wnschen Mama Helferspray Runterkommen - Fr alle Mamas, die sich Zeit nehmen fr kleine Pausen, zum Durchatmen und Runterkommen Mama Verwhnspray Selbstliebe - Fr alle Mamas, die sich in all dem Trubel selbst mgen und wertschtzenmchten Baby Helferspray berreizt & mde (ab sechs Monaten) - Fr Babys und Kleinkinder zum Beruhigen und Einschlafen, zu Hause und unterwegs Weiterlesen? Mit therischen len bei Babyblues im Wochenbett helfen Die Aromageburt - therische le und Aromatherapie unter der Geburt Dufte Helfer in Babys erstem Lebensjahr - Aromatherapie und therische le sicher anwenden Mein Baby zahnt - welche therischen le helfen knnen HinweisDie hier beschrieben Rezepte und Empfehlungen sind keine therapeutischen Hinweise und ersetzen nicht das Gesprch mit dem Arzt oder der Hebamme. Sie dienen lediglich dazu, das Wohlbefinden zu untersttzen und zu verbessern. Ein Gesprch mit dem Arzt oder der Hebammen ist ganz besonders wichtig, wenn besondere Faktoren in der Schwangerschaft vorliegen wie Bluthochdruck, niedriger Blutdruck und andere. Quellen [1] Wabner D; Beier C: Aromatherapie Grundlagen Wirkprinzipien Praxis. 2. Auflage. Elsevier GmbH Mnchen 2012 [2] Zimmermann E: Aromatherapie. Die Heilkraft therischer Pflanzenle, Irisiana 2008. Heinrich Hugendubel Verlag. Mnchen [3] Stadelmann I: Aromatherapie von der Schwangerschaft bis zur Stillzeit. 3. Auflage. Stadelmann Verlag Wiggensbach 2015
Ätherische Öle die die Durchblutung anregen und Schlackenstoffe ausschwemmen können helfen. Dazu gehören Wacholder, Rosmarin, Eukalyptus citriodora, Lavendel in Johanniskrautöl (Rotöl). Sie eignen sich z.B. sehr gut zur Massage oder auch als Kissenspray z
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