// In Wirklichkeit macht diese Form der Selbstfrsorge Dich leistungsfhiger. Oft erlauben es sich beruflich eingespannte Menschen nicht, sich zu entspannen und Pausen zu machen, weil sie glauben, sie htten keine Zeit dafr. Innerlich schlage ich da immer die Hnde ber dem Kopf zusammen, denn mit halbleerem Akku kann niemand leistungsfhig sein! - Noch viel schlimmer: Nonstop zu machen und zu tun, ist der sichere Weg zum Totalausfall. Eine leidvolle Erfahrung, die ich selbst gemacht habe. Heute wei ich, dass Menschen dauerhaft nur zu 100 % leistungsfhig sind, wenn sie dafr sorgen, dass ihr Energieakku zu 100 % gefllt ist. Das ist nicht nur eine persnliche Erfahrung, sondern wissenschaftlich belegt. Deshalb ist Selbstfrsorge auch nicht egoistsich, sondern die Voraussetzung fr Leistungsfhigkeit, Kreativitt und Erfolg. Alle, die fest daran glauben Ich muss erst alles erledigt haben, bevor ich eine Pause einlegen darf, lade ich ein, mal einen anderen Blickwinkel einzunehmen. Wenn du regelmig und rechtzeitig - Pausen macht, bist du ganz schn schlau und aktivierst drei wichtige Fhigkeiten. Du bist achtsam Wenn du dich um deinen Energiehaushalt kmmerst, nimmst du deine Bedrfnisse klar wahr. Du sprst, wo ein Zuviel und wo ein Zuwenig ist. Das erfordert eine gute Selbstwahrnehmung, damit deine inneren Ressourcen nicht leerlaufen und du auch in schwierigeren Situationen noch kraftvoll handeln kannst. Bei einer lngeren Autofahrt schaust du ja auch zwischen durch immer mal auf die Tankanzeige, um zu schauen wie weit der Sprit noch reicht. Und du fhrst sprhzeitig an die Zapfsule, um nicht Gefahr zu laufen, auf der Autobahn liegen zu bleiben. Du gibst dir selbst die Erlaubnis zum Energietanken Bei Akku und Auto ist uns vllig klar, dass die verbrauchte Energie regelmig aufgefllt werden muss, damit genug Power da ist, um zu funktionieren. Mit uns selbst gehen wir leider oft nicht so pfleglich um. Da heit es dann Ich mach das noch eben schnell fertig!, selbst, wenn ich mich total platt und fertig fhle. Ich gestehe es nicht gerne, aber ich kenne diese Momente auch, dass ich achtlos mit den Bedrfnissen meines Krpers und seinen eindeutigen Signalen umgehe (obwohl ich es besser wei!). Ich qule mich durch die Aufgabe. Meine Augen brennen. Es flutscht einfach nicht. Irgendwie sind die Gedanken wirr und es will nichts Vernnftiges mehr aus mir rauskommen. Es ist zum Haare raufen und ich treibe mich trotzdem weiter an. Meine Erfahrung ist, dass das wenig effektiv ist und hier mchte dich ganz besonders einladen, eine neue Perspektive einzunehmen, deine Arbeits- und Pausenregelung anders zu bewerten. fter mal ganz bewusst kleine, kurze Pausen einzulegen, sind kein Grund fr ein schlechtes Gewissen, sondern ganz im Gegenteil: Gerade, wenn du dir die Erlaubnis gibst, ein Puschen einzulegen, bleibst du bei Krften und kannst dadurch viel besser deine Aufgaben zu Ende bringen. Du bist vorausschauend Wer nie eine Pause macht, geht stndig ber die eigenen Grenzen hinweg. Irgendwann reagieren Krper und Geist, man wird gestresster, genervter, kann sich nicht mehr so konzentrieren oder wird richtig erschpft. Wenn du lernst, mehr fr dich zu sorgen, schaust du weiter nach vorne. Du lsst es erst gar nicht dazu kommen, dass es negative Konsequenzen gibt oder reagierst viel schneller, wenn du bemerkst: Oha, jetzt ist es Zeit Indem du auf dich und deinen Akku schaust, stellst du sicher, dass du auch knftig deinen Zielen, Aufgaben und Verpflichtungen gesund und mit Freude nachkommen kannst. Denn langfristig gesehen ist es unerlsslich, mit seinen vorhandenen Krften zu haushalten und Erholungsquellen einbaust. Fr Erholungsquellen gibt es kein Patentrezept fr alle, aber es gibt ein breites Feld an Mglichkeiten da ist fr jeden was dabei! Die richtige Balance zwischen Energie verbrauchen und Energie tanken ist entscheidend, damit dein Leben nicht aus dem Gleichgewicht gert. Du siehst: Kein Grund fr ein schlechtes Gewissen! Dir Pausen zu gnnen, hat nichts mit fehlender Arbeitsmoral oder Egoismus zu tun, sondern mit Eigenverantwortung. Du bernimmst die Verantwortung fr Dich und deinen Krper. Du sorgst durch die Pausen dafr, dass dein Akku voll ist. Dadurch kannst du leistungsfhiger und schneller deine Aufgaben erledigen. Gerade in stressigen Zeiten! Zur Erinnerung an meine neue Pausenregelung hat mir die Erkenntnis geholfen: Ich muss mir meine Pausen nicht verdienen, sondern nehme sie, wenn ich sie brauche, um dann voll durchzustarten. Heute gnne ich mir in solchen Situationen einen ganz besonderen Tee oder einen heien Kaffee mit einer extra Portion Milchschaum. ;-) Falls Du eine "grere" Pausen zum Auftanken brauchst... ...knnte das hier das Richtige fr Dich sein :) //
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