Unsere Haut ist das grte Organ in oder eher auf unserem Krper. Es ist auch sehr offensichtlich der erste Teil unseres Krpers, der von unserem Umfeld wahrgenommen wird. Die Pflege unserer Haut ist eine erste Verteidigungslinie und sorgt dafr, dass wir den bestmglichen ersten Eindruck hinterlassen. Unsere tglichen Routine- und Lebensgewohnheiten knnen unsere Haut stark beeinflussen und machen sie entweder schner und gesnder oder ungesund und zerbrechlich. Wir sind stndig physischem, chemischem und biologischem Stress ausgesetzt. Von Schnitten und Prellungen bis hin zu Toxinen und Infektionen. Sich vor diesen Gefahren zu schtzen ist eine Mglichkeit, das Problem zu lsen, aber es ist nahezu unmglich, ein normales Leben zu fhren. Was ntzt es auch, gesunde Haut zu haben, wenn man sie nie zeigen kann? Dit und Ernhrung sind eine grundlegende Notwendigkeit, um eine gesunde Haut zu erhalten, auf die wir stolz sein knnen. Die richtigen Nhrstoffe und Ernhrungsmuster knnen zu zahlreichen Vorteilen fr die Haut fhren. Von der Umkehrung der Auswirkungen des Alterns bis zur Optimierung des Heilungsprozesses und der Vorbeugung von Hauterkrankungen- Gesundes Essen bedeutet hchstwahrscheinlich, dass unsere Haut gesund ist. Gesunde Haut ist auch ein guter Indikator fr einen gesunden Krper und im weiteren Sinne eine gesunde Ernhrung. Hauteffekte: Top 5 Ernhrungstipps fr gesnder aussehende Haut Basierend auf Beweisen und Wirksamkeit. Hier sind 5 gesunde Essens- Ideen fr die perfekte Haut. Wasser trinken Es versteht sich von selbst, dass Wasser der wichtigste Nhrstoff fr den Krper ist, vor allem wenn man bedenkt, dass es den grten Teil unserer Biomasse ausmacht. Wasser wird von jeder einzelnen Zelle in unserem Krper bentigt und genauso wichtig ist es zwischen jeder Zelle. Dies beinhaltet unsere Haut, wo Wasser fr einige spezifische Funktionen wichtig ist. Erstens hydratisiert Wasser die Epidermiszellen und die Ermis und stellt so ein Lsungsmittel fr alle Nhrstoffverbindungen bereit, die in Lsung sein mssen, sowie ein Filtermittel, das dabei hilft, alle Toxine und toxischen Nebenprodukte, die in der Haut lauern knnen, auszusplen. Wasser ist auch der Hauptbestandteil des Blutes. Wenn wir also unseren Wasserbedarf decken, behalten wir das dringend bentigte Kapillarsystem, das unsere Haut pflegt. Wir brauchen auch Wasser, um Schwei zu produzieren. Schwitzen khlt nicht nur die Haut, sondern scheidet auch Giftstoffe aus. Je mehr Wasser wir trinken, desto effektiver ist dieser Prozess. Roh Essen Manchmal ist es nicht nur die Art der Nahrung, die bestimmt, wie gesund unsere Ernhrung ist, sondern genauso wichtig ist, wie wir essen. Viele der Vorbereitungsprozesse, die unser Essen durchmacht, befreien es von wichtigen Nhrstoffen und fhren in manchen Fllen dazu, dass es schdlicher fr den Verzehr wird. Nehmen wir zum Beispiel frittierte Lebensmittel. Der Prozess des Frittierens, besonders in Restaurants mit gehrtetem Fett, kann zu einem Anstieg von freien Radikalen fhren, was zu oxidativem Stress fhrt, der unter anderem unsere Haut beeinflusst. bermiger Konsum von frittierten Lebensmitteln ist oft mit Hauterkrankungen wie Akne bei Erwachsenen verbunden. berschssiges Kochen fhrt auch zu einer Verringerung des Vitamin- und Mineralstoffgehalts. Die beste Art zu essen ist also, so roh wie mglich zu essen. Natrlich mssen bestimmte Lebensmittel gekocht werden, um sie fr den Verzehr sicher zu machen. Wir sollten daher immer die Gesundheitsstandards unserer Lebensmittel berprfen. Aminosuren Unsere Haut bentigt mehrere spezifische Nhrstoffe fr optimale Form und Funktion. Bestimmte Aminosuren fallen in diese Liste und haben eine sehr wichtige Rolle in der gesunden Form und Funktion der Haut. Glutamin ist eine Aminosure, die im Krper produziert wird. Es verleiht unserer Haut Struktur und Elastizitt. Wenn der Krper zu altern beginnt, verringert sich die natrliche Produktion von Glutamin und trgt zur Bildung von Falten bei. Glutamin hat daher direkte Vorteile fr die Gesundheit der Haut. Eine weitere wichtige Aminosure fr die Gesundheit unserer Haut ist Arginin, es hilft, die Kapillardilatation zu erhhen, und erhht so die von unserer Haut und unserem Haar aufgenommene Nahrung. Methionin-Schwefel-Bindungseigenschaften machen diese Aminosure zu einem Profi, wenn es um die Bildung von Binde- und Strukturmaterialien wie Kollagen geht, was fr gesunde, jugendliche Haut, Haare und Ngel wichtig ist. Pflanzenle Die Hautgesundheitsvorteile von Pflanzenlen sind nahezu konkurrenzlos. Bestimmte Pflanzen produzieren therische le und le, die essentielle Aminosuren enthalten, deren Verzehr zu einem grundlegenden Nutzen fr die Haut fhren kann. Der andere Vorteil dieser mehrfach ungesttigten Fette ist, dass sie innen und auen verwendet werden knnen. Ob oral konsumiert oder topisch angewendet- die Nhrstoffe in bestimmten Pflanzenlen wirken direkt auf der Haut. Es ist bekannt, dass Kreuzkmmel oder Schwarzkmmel bei der Behandlung von Ekzemen und anderen Hauterkrankungen hilft. Olivenl ist ein Haarwunder und Kokosl ist bekannt fr seine Anti-Aging Wirkung auf die Haut. le, die reich an essentiellen Fettsuren sind, haben ebenfalls zahlreiche Vorteile. Deren Konsum kann zu einer festeren Haut und zu einer Abnahme von berschssigem subkutanem Fett fhren, was hufig strukturellen und oxidativen Stress der Hautschichten verursacht. Superfoods und Gemse Superfoods sind in letzter Zeit in der Health-Food-Industrie bekannt geworden. Die Popularitt dieser exotischen Lebensmittel ist aufgrund ihrer scheinbar wunderbaren gesundheitlichen Vorteile stark gestiegen. Viele Arten von Beeren wie Acai, Aronia und Blaubeeren enthalten eine dichte Vielzahl von Nhrstoffen und Antioxidantien wie Resveratrol und Ascorbinsure (Vitamin C), die die Gesundheit der Haut optimieren und ihr einen Anti-Aging-Schub verleihen. Interessanterweise sind die meisten Nhrstoffe, die die Haut von diesen Frchten profitieren, in den Schalen der Frchte enthalten. Kreuzbltler wie Grnkohl, Brokkoli und Spinat haben auch profunde hautverjngende Vorteile. Abschlieend Unsere Haut ist unsere erste Verteidigungslinie, aber sie erfordert Schutz. Wenn wir die richtigen Lebensmittel essen, kann dies die Haut nachhaltig schtzen und in vielen Fllen zu einem Anti-Aging-Effekt fhren. The post Ernährungstipps für gesunde Haut first appeared on Der Kochguide.
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