Jeder Mensch nimmt anders ab. Deswegen sind Diäten, die nur wenig Spielraum für Individualität bieten, meist zum Scheitern verurteilt. Die Medizinerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann kennt die häufigsten Hürden beim Fettabbau und verrät, wie Du Deine Abnehmbremse identifizierst und löst. Das Darm-Mikrobiom ist maßgeblich an Deinem Gewicht beteiligt. Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ernährungs- und Sportmedizinerin, Hautfachärztin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Sie erforscht unter anderem, wie Darmbakterien, Gesundheit und Haut-Mikrobiom zusammenhängen und wie der Darm Deine Figur beeinflusst. 2018 hat sie das lizensierte Online-Ernährungscoaching „Gesund mit Darm“ entwickelt, das von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird. Sie ist Autorin verschiedener Ratgeber zur Darmgesundheit. In ihrem neuen Spiegel-Bestseller, Der Abnehm-Kompass, übersetzt sie ihr Fachwissen in alltagstaugliche Tipps zum dauerhaften Abnehmen. In dieser Episode erfährst Du, unter anderem: wie das Darm-Mikrobiom Stoffwechsel, Appetit und Körperfettanteil beeinflusst, warum Störungen der Darmflora zu Übergewicht führen können, wie Du Dein Mikrobiom ins Gleichgewicht bringst und dauerhaft abnimmst, weitere unsichtbare Abnehmbremsen – wie Du sie identifizierst und auflöst, und so viel mehr Viel Spaß beim Hören! Werbepartner dieser Folge ist AG1 von Athletic Greens. Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Stahldose. Interview mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann Kontakt Website | Blog Bücher von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann Der Abnehm-Kompass – Diäthürden überwinden und dauerhaft abnehmen Mikrobiomanalyse verstehen und richtig interpretieren Präventionskurs Gesund mit Darm (Zertifiziert und von Krankenkassen unterstützt) Der Abnehmkompass - Diäthürden überwinden und dauerhaft abnehmen - SPIEGEL Bestseller € 22 Jetzt bei Amazon kaufen Erwähnte Tools, Selbsttests & Empfehlungen Im Folgenden findest Du eine Auflistung der erwähnten Tools und Hilfsmittel, jeweils mit einer Produktempfehlung von Mark. Tools und Selbsttests Schlafmaske: Manta-Sleep Tageslichtlampe (mindestens 10.000 Lux): Beurer TL90 Im Coaching arbeiten wir mit dem akkreditierten Labor Medivere zusammen. Umfassender Mikrobiom-Check: Darm-Mikrobiom Plus von Medivere Ballaststoffe Flohsamenschalen Reformhaus Bio (400g) Präparate zur Behandlung gestörter Darmflora (Dysbiose) Eine Dysbiose führt langfristig zur Schädigung der Darmschleimhaut. Diese geht einher mit einer Schwächung des Immunsystems, einer Verschlechterung der Absorption von Mikro- und Makronährstoffen, Durchfall und Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsbestandteilen. Probiotika und Präbiotika sowie Mikronährstoffe, die die Regeneration der Darmschleimhaut fördern, wirken einer Dysbiose und deren negativen Folgen entgegen. Spezifische Wirkstoffe: Darm-in-form Probiotika: Darm-in-Form Flora Spektrum Omega-3-Fettsäuren: Omegaform EPA+ Fischöl bzw. Algenöl Weitere Empfehlungen aus dieser Folge Entzündungshemmende Lebensmittel Kurkuma Omega-3 Grünes Gemüse Ingwer Kaffee Entzündungshemmende Lebensstilfaktoren Bewegung im Alltag Mediterrane Ernährung (vgl. Flexi-Carb) Lebensmittel für ein gesundes Darm-Mikrobiom Haferflocken Fermentierte Milchprodukte (Joghurt, Kefir, Buttermilch) Sauerkraut Lauch Zwiebeln Knoblauch Topinambur Pastinaken Junge Bananen Cranberrys Kaffee Grüner Tee Dunkle Schokolade Flohsamenschalen Weiterführende Artikel Makronährstoffe Omega-3-Fette Sekundäre Pflanzenstoffe Testosteron Vitamine Shownotes Der perfekte Start [04:08] Ernährungs- und Sportmedizin [05:14] Paradigmenwechsel der letzten Zeit [06:30] Was bedeutet Gesundheit? [07:35] Erfahrungen mit Leukämie [08:53] Wie Michaela fit bleibt [10:02] Warum der Abnehm-Kompass? [11:48] Warum die meisten Diäten scheitern [13:57] Machen Antibiotika dick? [17:10] Optimale Ernährung für den Darm [19:55] Abnehmen, UV-Schutz und Leistungssteigerung durch das Mikrobiom [26:53] Was Dein Mikrobiom mit Deiner Haut zu tun hat. [29:39] Welche Nährstoffe nimmt Dein Körper wirklich auf? [32:10] Wie kannst Du Dein Darm-Mikrobiom analysieren lassen? [36:28] Vorsicht vor Darmreinigungen [41:17] Fasten: Gesund oder ungesund fürs Darm-Mikrobiom? [43:42] Schlaf und Fettabbau [48:20] Licht als Appetitzügler [54:55] Wie beeinflusst der Menstruationszyklus den Fettabbau? [56:06] Hormone zum Abnehmen [58:00] Entzündungen und Entzündungshemmer [01:04:21] Entzündungsfördernde Lebensmittel? [01:05:40] Warum gibt es immer mehr Übergewichtige? [01:06:46] Glückshormone beim Essen [01:09:39] Scharfes Essen: gesund oder ungesund? [01:13:14] So findest Du heraus, welche Lebensmittel Du gut verträgst [01:14:45] Intermittierendes Fasten: Männer vs. Frauen [01:15:53] Seborrhoisches Ekzem = gestörte Darmflora? [01:16:45] Unreine Haut durch Krafttraining? [01:18:45] Hilft Collagen gegen Falten? [01:20:35] Berühmte letzte Worte [01:23:05] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. Bildquellen © Bildschön_Dietzel Bist Du RSS-Feed Leser? 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Hier ein weiterer Erfahrungsbericht von Carola, jetzt 10 Wochen nach cem Start der 30 Tage Abnehm-Challenge. Das Konzept der Abnehmchallenge ist von Anfang an auf Nachhaltigkeit ausgelegt, also keine Diät und kein hastig-abnehmen-Programm, sondern Abne
zum Artikel gehenVom 03.01.2020 bis 13.02.2020 nahm ich an der 30-Tage Abnehm-Challenge von bzw. mit Holger Backwinkel teil. Mir war nicht bekannt wie die Challenge abläuft , noch kannte ich Holger Backwinkel. Ich habe mich trotzdem spontan angemeldet und habe diesen Ents
zum Artikel gehenHallo Holger, vielen Dank.Aktuell habe ich die 10 kg Marke geknackt. Habe seit Anfang der Challenge jetzt 10,5 kg abgenommen. Wiege jetzt 89,2 kg. Mit Wasser trinken klappt auch mittlerweile hervorragend. Sonnige Grüße Der Beitrag 10 kg Marke geknackt nac
zum Artikel gehenIch habe mich von Holger sehr gut aufgehoben und unterstützt gefühlt.Ohne seine individuelle Beratung/Unterstützung/Ideen/sein gutes Konzept hätte ich es wieder nicht geschafft meine Gewohnheiten zu ändern.Habe viel Neues gelernt und umgestetzt.Auch meine
zum Artikel gehenHallo Holger,herzlichen Dank für die guten Wünsche.Für das Neue Jahr wünsche ich Dir, dass es ein erfolgreiches und zufriedenes Jahr 2022 wird.Und wir alle zusammen gesund diese Pandemie überstehen.Gern denke ich an die Abnehm-Challenge, an der ich mit Er
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