Für ein komplettes Saunabad sollten Sie sich 2 Stunden Zeit nehmen. Sie benötigen folgende Badeutensilien: ein Liegetuch, zwei Handtücher, Badesandalen, einen Bademantel, Seife und Körperlotion oder Badesalz zum Abreiben der Haut nach dem Saunabad. Schritt 1: Bevor es in die Sauna geht, sollte der Körper bei einer erfrischenden Dusche gereinigt werden. Das bereitet die Haut auf die Saunagänge vor. Es sollte darauf geachtet werden, sich nach dem duschen abzutrocknen, denn sonst kommt die Haut nicht so schnell ins Schwitzen. Zudem verstärken sich Körpergerüche, wie Schweiß vom Tag, bei warmer Luft. Schritt 2: Nachdem ein Platz in der Wunschsauna gefunden wurde, legen Sie ein ausreichend großes Handtuch auf den Liegebereich. Es sollte darauf geachtet werden, dass die Füße ebenfalls nicht direkt auf dem Holz sind. Saunaanfängern empfehlen wir mit milden Temperaturen zu starten, um den Kreislauf nicht zu überfordern. Nutzen Sie zunächst die unteren Bänke zum Liegen, hier sind gemäßigtere Temperaturen. Ein Saunagang sollte 8-15 Minuten betragen, je nach Wohlbefinden. Schritt 3: Nach dem Saunagang sollten Sie sich abkühlen. Gehen Sie dafür zunächst an die frische Luft und bewegen Sie sich dabei, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Bevor Ihnen kalt wird, sollten Sie eine kalte Dusche nehmen oder sich mit einem Kaltwasser-Schlauch abkühlen. Beginnen Sie bei den Beinen und wandern dann hoch in Richtung Herz. Anschließend empfiehlt sich ein warmes Fußbad. Das erweitert die Blutgefäße und ermöglicht so den Wärmetransport aus dem Körperinneren an die Hautoberfläche. Nochmalige Kaltwasseranwendungen trainieren besonders intensiv die Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers. Schritt 4: In der Ruhephase geht es darum, seinen Körper bewusst wahrzunehmen und die volle Wirkung des Saunaganges zu spüren. Sie sollten sich für diese Phase genügend Zeit nehmen, um die Entspannung auch beizubehalten. Die Pausen zwischen den Saunagängen sollten circa der Zeit eines Saunaganges entsprechen. Wichtig ist, dass genügend Flüssigkeit zu sich genommen wird, um eine Dehydrierung des Körpers zu verhindern. Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre Gedanken schwelgen oder nutzen Sie die Zeit und lesen ein schönes Buch. Das Smartphone sollte in dieser Phase in der Tasche bleiben Die Vorteile regelmäßiger Saunagänge stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte und normalisiert den Blutdruck entschlackt den Körper von giftigen Stoffen fördert nach dem Sport die Regeneration der Muskeln entspannt Geist und Seele und erhöht den Wohlfühlfaktor das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt schützt in Verbindung mit gesunder Ernährung vor Krankheiten kann das Denkvermögen positiv beeinflussen Stressfaktoren können besser verarbeitet werden erhöht die Lungen Kapazität um 10-14% Sie fühlen sich durch die innere Reinigung frei und lebendig! * Bitte beachten Sie, dass diese positiven Effekte für gesunde Menschen gelten. Sie sollten sich in jedem Fall vor dem ersten Saunagang professionell beraten lassen und eventuell von einem Arzt untersuchen lassen, wenn Sie unter Beschwerden leiden. Die Auswahl der richtigen Badeform ist essenziell Wer genau auf seinen Körper horcht, wählt automatisch nach der momentanen Tagesverfassung die richtige Badeform aus. Temperatur, Licht, Musik und Düfte beeinflussen die Harmonie zwischen Körper und Geist.
Hygiene ist durch die Covid-19-Pandemie wichtiger denn je. Das saunatypische Klima resultiert aus dem Temperaturwechsel verbunden mit Wechsel der Luftfeuchtigkeit. Auch Sie hinterlassen beim Saunieren durch das atmen und schwitzen Feuchtigkeit in der Saun
zum Artikel gehenSaunieren ist Wellness für den Körper und Geist und steigert das physische und mentale Wohlbefinden. Seinen Ursprung hat das Saunabaden in Finnland. Der ursprüngliche Sinn des Saunierens war nicht etwa die Erholung, sondern die Reinigung des Körpers. Heut
zum Artikel gehenDas klingt erstmal abwegig, wenn man draußen an der schwül-heißen Luft eh schon am Schwitzen ist und sich eigentlich nur im Pool abkühlen möchte. Warum also auch noch in die Sauna? Das Geheimnis ist die prickelnde Abwechslung zwischen heiß und kalt. In de
zum Artikel gehenSie sollten sich sich 2-3 Stunden Zeit für einen entspannten Saungang nehmen. Sie sollten nicht gestresst in die Sauna gehen, sondern sich zwischen Ihren Terminen oder Sport und dem Saunangang genügend Zeit, d.h. mind. 30 Minuten, lassen. In die Sauna s
zum Artikel gehenViele Bäume, Gräser und Sträucher blühen bereits in voller Pracht und sind schön anzusehen, doch für Allergiker beginnt hier die schlimmste Zeit des Jahres. Das Taschentuch wird zum ständigen Begleiter. Doch hier die gute Nachricht - der regelmäßige Saun
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