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Deck Squats – Lass dich fallen! Eine anspruchsvolle Ganzkörper- und Herz-Kreislauf-Übung Beanspruchte Muskulatur – Deck Squats Die Agonisten sind bei dieser Übung der Quadrizeps, die gerade Bauchmuskulatur, der Beinbizeps sowie die Gesäßmuskulatur. Als Hi
Burpees – Kniebeuge, Liegestütze und Strecksprung! Beanspruchte Muskulatur – Burpees Bei den Burpees werden eine Vielzahl an Muskeln trainiert. Hier die wichtigsten: primär sind der Trizeps, die Brustmuskulatur sowie der Quadrizeps am Arbeiten. Aber auch
Latdrücken liegend – Für einen starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Latdrücken liegend Bei dieser Übungen werden primär der Trapez- und den Rundmuskel trainiert. Daneben werden aber auch der Trizeps sowie die gerade Bauchmuskulatur mittrainiert. Anl
Crunch Twist – Sixpack auf Bestellung! Beanspruchte Muskulatur – Crunch Twist Der Hauptmuskel der bein den Crunch Twist trainiert wird, sind die schrägen Bauchmuskeln. Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition legst du dich auf den Rücken und stell
Frog Sit-Up – Bauchtraining Deluxe! Beanspruchte Muskulatur – Frog Sit-Up Der Hauptmuskel der mit der beim Frog Sit-Up trainiert wird ist der gerade Bauchmuskel (Rectus Abdominis) Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition legst du dich auf den Rüc
Brücke mit diagonalem Heben – Push Up Position auf einem Bein und Arm! Beanspruchte Muskulatur – Brücke mit diagonalem Heben Der Hauptmuskel der mit der beim Advanced Superman trainiert wird ist die Brustmuskulatur. Aber auch die vordere Oberarmseite (de
Advanced Superman – schöner Bauch und kräftiger Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Advanced Superman Der Hauptmuskel der mit der beim Advanced Superman trainiert wird ist die gerade Bauchmuskulatur. Aber auch der untere Rücken wird mittrainiert. Anleitun
Pulse Up – Für eine starke Mitte! Beanspruchte Muskulatur – Pulse Up Der Hauptmuskel der mit dieser Übung trainiert wird sind die geraden Bauchmuskeln. Aber auch die untere Rückenmuskulatur wird mittrainiert. Anleitung – Ausführung In der Ausgangspositi
Diamant Push Up – Bye, bye Winkearme! Beanspruchte Muskulatur – Diamant-Liegestütz Der Hauptmuskel der mit den Dimant Push Up trainiert wird ist der Trizeps (Oberarmrückseite). Aber auch die Schultermuskulatur (Delta) wird mittrainiert. Anleitung – Ausf
Single Leg Squats – Kniebeugen mal anders! Beanspruchte Muskulatur – Single Leg Squats Die Agonisten sind bei dieser Übung die Oberschenkelvorderseite (Musculus quadriceps femoris) sowie die Gesäßmuskulatur (Musculus glutaeus maximus) als auch der Wadenzw
