Wer seine Muskeln trainiert, bleibt schlank, gesund, fit, mental ausgeglichen und altert langsamer. Fehlt das Training, schwinden die Muskeln. Die Folge sehen wir in unserer Gesellschaft: Schwache Muskeln öffnen die Tür für Übergewicht, Diabetes Typ-2, Herzinfarkt und Depression. Ein Überblick über die aktuelle Wissenschaft vom Muskel und wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzt. Muskeln machen nicht nur eine gute Figur. Sie sind auch der wichtigste Garant für Spaß im Leben. Prof. Dr. Ingo Froböse Prof. Dr. Ingo Froböse (FB: IngoFroboese; TW: ingo_froboese) ist Professor an der Deutschen Sporthochschule in Köln und Autor des neuen Spiegel-Bestsellers „Muskeln – die Gesundmacher“. Dass trainierte Muskeln sexy sind, wusste schon Leonardo da Vinci. In welchem Maße Muskeln Krankheiten heilen können, ist bis heute nahezu unbekannt. Wenn Du weißt, wie Deine Muskeln arbeiten und welchen Einfluss sie nicht nur auf Dein Aussehen, sondern auch auf Deine Gesundheit und Psyche nehmen, dann kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Unter anderem erfährst Du: Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft), der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten, warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht), wie Muskelaufbau funktioniert und was dabei oft vergessen wird, das Einmaleins der ausgewogenen Ernährung für Deine Muskeln, und vieles mehr Viel Spaß beim Hören! Werbepartner dieser Folge ist AG1 von Athletic Greens. Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Stahldose. Weiterführende Episoden FMM 195: Die Wissenschaft einer athletischen Figur – mit Ingo Froböse FMM 211: Das Geheimnis der Faszien – mit Dr. Robert Schleip FMM 382: Der Fahrplan für Deinen Stoffwechsel – mit Ingo Froböse Alle Links, Ressourcen und Shownotes Kontakt Website | Facebook | Twitter Fisch im Wasser (Start-up zur betrieblichen Gesundheitsförderung) YouTube und Podcast YouTube: Formel Froböse Podcast: Die wundersame Welt des Sports Bücher von Ingo Froböse (Auswahl) Muskeln – die Gesundmacher (Spiegel Bestseller) Der Stoffwechsel-Kompass (Spiegel Bestseller) Der große Homeoffice-Guide Leistung messen und steigern Muskeln – die Gesundmacher: So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance | Wie eine gesunde Muskulatur Körper und Psyche positiv beeinflussen können. € 20 Jetzt bei Amazon kaufen Weiterführende Artikel Quergestreifte Muskulatur Faszien Adenosintriphosphat (ATP) Muskelfasertypen Erwähnte Personen Stephan Sauerzapf Robert Schleip (im Podcast Folge 211) Bente Petersen Shownotes Ingos Trainingsroutine [03:40] Effektiver schwitzen: Sport bei Hitze [05:39] Neuigkeiten [09:30] Warum ein Buch über Muskeln? [12:38] Was sind Muskeln (nicht)? [17:25] Bemerkenswerte Muskeln [21:24] Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft) [24:45] Das Geheimnis der Faszien [31:05] Der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten [32:28] Energieversorgung für Deine Muskelkraftwerke [38:50] Warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht) [44:40] ATP-Power: Große Zahlen für viel Kraft [47:48] Volkskrankheit Sitzen [51:32] Richtiges Krafttraining [58:48] So funktioniert Muskelwachstum [01:05:38] Wie Du Kraft entwickelst [01:11:14] EMS-Training: Wie effektiv ist es? [01:14:15] Muskelaufbau: Das oft vergessene Puzzlestück [01:16:52] Verletzungen: So vermeidest und heilst Du sie [01:19:37] Ernährung für starke Muskeln [01:24:40] Krafttraining im Alter [01:27:48] Anti-Aging Tricks [01:31:20] Liegestütze und Herzinfarkte [01:33:03] Verbesserungspotenzial [01:36:11] Berühmte letzte Worte [01:38:42] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. Bildquellen Alle Fotos von Prof. Dr. Ingo Froböse: © Sebastian Bahr. Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".
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